Отслабнете Тези, които спят по-дълго, имат само наполовина по-малко апетит за въглехидрати
Подманете апетита: колкото по-дълго спите, толкова по-здравословно се храните.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво не сте опитвали да устоите на любимата паста? Но салатата и зеленчуците просто не ви правят щастливи, имате нужда от вашите въглехидрати, това няма как да се заобиколи? И ако, а именно пътят до леглото ви! Тъй като учените от университета в Чикаго са открили, че допълнително подпомагане на съня може да намали глада ви за нежелана храна, хляб и други въглехидрати с 45 процента. Бутон за отлагане вместо чийзбургер: Ако това не звучи като най-гениалния хранителен план за всички времена ...
4 причини, поради които повече сън автоматично води до по-малко глад:
1. Регулира апетита ви
Сънят регулира вашия хормонален баланс, ако само няколко нощи не сте му се наситили, нивото на грелин се повишава. Трябва да избягвате това, защото грелинът е апетитен хормон. В едно проучване учените установяват, че хората, които спят 8 часа, са само наполовина по-концентрирани от тези, които са станали след 5 часа. Така че колкото по-дълго спите, толкова по-малко апетит имате.
2. Той контролира чувството за ситост
Концентрацията на хормона лептин също е по-висока, когато получите достатъчно сън. Това е важно, тъй като лептинът е истинско чудо оръжие, хормонът е отговорен за сигнализиране на тялото да спре да яде и вместо това да спечели енергията, от която се нуждае, от собствените си мастни запаси. Ако този хормон е трудно достъпен, вие консумирате много повече калории, отколкото всъщност имате нужда. И тук проучванията показват, че хората с 8 часа сън имат два пъти по-високи стойности от тези с 5 часа.
3. Предотвратява апетита за храна към закуски
Научно е доказано, че хората, които прекарват само 4,5 часа в леглото вместо 8,5 часа, консумират 300 допълнителни калории през деня поради липса на сън. Причината за това: Твърде малкото сън води до екстремни желания за много сладки и много солени, мазни закуски, които се поглъщат между храненията.
4. Прави по-здравословен избор
Знаете го от себе си: Когато сте в форма и добре отпочинали, влагате повече усилия в храненията си и просто ги приготвяте сами за нула време. Ако от друга страна сте напълно изморени и счупени, посегнете към наличните неща и могат да бъдат измазани без много усилия. И точно това често са готовите ястия от супермаркета или нездравословната бърза храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки