Отслабнете Тази диета може да ви помогне да се преборите с депресията

Психичното благополучие е в нашата чиния? Това е доказано от британско проучване, ръководено от екип от University College London (Великобритания). Според резултатите му, средиземноморските ястия могат да помогнат за предотвратяване на риска от депресия, заболяване, което засяга или ще засегне 1 от 5 души във Франция.

отслабнете

СЗО (Световната здравна организация) вярва, че депресивните разстройства представляват 1-ви фактор на заболеваемост и глобално увреждане. Повече от 300 милиона души по света страдат от депресия. Достатъчно е да се каже, че Душевно здраве е причина, на която трябва да се обърне внимание. Това беше направено от екип от University College London, чиято работа беше публикувана през 2018 г. в списанието Molecular Psychiatry. Те показват, че яденето на средиземноморска диета (понякога наричана критска) би намалило риска от депресия. Обяснения.

33% по-нисък риск от страдание от депресия

Изследователите извършиха a мета-проучване чрез анализ на 41 проучвания, публикувани по време на тях Последните 8 години посветен на хранителните навици на 36 000 души в 5 държави: Австралия, Франция, Испания, САЩ и Обединеното кралство.

Ето как те можеха да видят, че а средиземноморска диета (съставен от зеленчуци, плодове, ядки или дори риба) има Ползи върху психичното здраве на тези, които са го приели. Този тип храна ще намали същото като 33% рисковете от депресия. Откритие, което за пореден път потвърждава достойнствата на средиземноморската диета, в което проучване вече е доказало, че участва поддържане на когнитивните функции.