Отслабнете със Zumba и оформете тялото си
Танците вече са нещо повече от развлекателна дейност, тъй като все повече фитнес студия предлагат и курсове, в които танците се комбинират с гимнастически елементи, най-добрият пример за това е новата тенденция спорт Zumba.
Разработчиците са вдъхновени от латиноамериканските танци; този спорт произхожда от Колумбия през 90-те години. Zumba едва наскоро стана известна в Германия, но оттогава фитнес залите видяха истинско бягане на курсовете.
Преди всичко Зумба трябва да е забавна
Не е нужно да запомняте трудни хореографии в Zumba, защото всичко е свързано с забавлението, а не с фалшивата амбиция. При нормално телесно тегло и умерена интензивност можете да изгорите около 500 до 700 калории за един час със Zumba.
В Zumba се редуват бавни и бързи ритми, плюс тренировка за издръжливост, която не само насърчава загубата на мазнини, но и осигурява повече издръжливост. Музиката, на която ще се танцува по време на тренировката, съдържа елементи от различни латиноамерикански танци.
Комбинират се елементи от различни музикални стилове
В музиката се разпознават елементи от ча-ча-ча, танго, салса, мамбо, меренге, фламенко, самба, хип-хоп и регетон. Междувременно курсовете по Zumba се предлагат в различни версии, а Aqua Zumba също бавно се налага.
Движенията се основават не само на танцови движения, но и на елементи от областта на бойните изкуства, коремните танци и танците от типичните боливудски филми.
Zumba може да се практикува с нормално спортно облекло и не са необходими специални танцови обувки. Това прави Zumba много евтин спорт, дори не е нужно да посещавате клас, защото има добри инструкции на DVD.
Така че можете също да правите Zumba у дома пред телевизора, ако ви е забранено да преминете към горещи ритми във фитнеса. Въпреки това е по-забавно в група; повечето фитнес студия вече предлагат подходящи курсове.