Отслабнете със здравословни въглехидрати Ами; годни
Диетите за лишаване от въглехидрати са заслужено популярни сред диетите. Когато намалите приема на въглехидрати, тялото ви е принудено да получава енергия от други хранителни вещества - а именно телесни мазнини, мастна тъкан.
Дългоочакваното отслабване започва, но ако намалите въглехидратите си твърде драстично, това може да има както краткосрочни, така и дългосрочни последици, да не говорим за диета, която може да продължи само часове и килограмите, които губите, ще се върнат скоро.
Нисковъглехидратни или с намалено съдържание на въглехидрати?
Факт, който е факт: за да започнете да отслабвате, намалете настоящия прием на въглехидрати. Но чуйте, защото има разлика и между нисковъглехидратната и нисковъглехидратната диета. Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено препоръчват прием на въглехидрати по-малко от 80-100 грама, диетата с намалено съдържание на въглехидрати се използва за индивидуално преоформяне на сегашната ви диета! Например, ако някой яде средно по 300 грама въглехидрати на ден, диета, съдържаща 120 грама въглехидрати, не му се препоръчва от утре! Постепенността е ключова! Може да искате да намалите количеството с 30-40 грама на ден.
Кой и кога брои въглехидратите?
Точното преброяване на въглехидратите е от съществено значение при заболявания, които изискват специална диета, като диабет или диабет, лекуван с инсулин! При други нарушения на въглехидратния метаболизъм, като инсулинова резистентност или намален глюкозен толеранс, се препоръчва да.
Също така е важно спортистите да знаят въглехидратите и индивидуалните нужди. Това е особено важно в състезателните спортове, където има и спортове за издръжливост на дълги разстояния, като бягане на дълги разстояния, шосейно колоездене или триатлон на средни и дълги разстояния.