Отслабнете със здрав разум - Yogawiki
Отслабнете със здрав разум: Как можете да отслабнете разумно, каква е техниката, с която можете да отслабнете особено добре? Отслабването със здрав разум първоначално означава: Добре ли е изобщо да отслабнете?
Съдържание
- 1 Какво означава отслабване с разум?
- 2 Някои стратегии за отслабване с разум
- 3 Видео Отслабнете със здрав разум
- 4 Отслабнете с причина Аудио лекция
- 5 Вижте също
- 5.1 Други интересни лекции и статии по темата
- 5.2 Семинари по хранене
Какво означава отслабване с разум?
Ако наистина искате да отслабнете, важно е да разработите добра стратегия. По-малко разумно е например да отслабнете бързо, като гладувате дълго време или като намалите приема на калории за по-дълъг период от време. Това е особено неразумно, ако не сте измислили стратегия за това какво можете да правите след това.
Има хора, които всъщност отслабват интензивно. Познавам хора, които са гладували четири седмици и след това са намалили много калориите си в продължение на 4-8 седмици и са отслабнали толкова много. Да, и познавам хора, които също след това са запазили теглото си.
Как го правиш разумно? Работи! Но трябва да измислите стратегия.
Първата стратегия би била: Колко време постиш? И как постиш, че имаш и всичко необходимо?
Второто би било как се подхождате към тази диета за дълъг период от време?
И след това - как изглежда вашата диета след това? Ако просто кажете: Първо правите нещо масивно, за да отслабнете радикално, тогава трябва да помислите: Какво правите след това, за да поддържате теглото?
В крайна сметка само диетите не помагат, имате нужда от дългосрочна стратегия.
Отслабването със здрав разум може да означава от една страна: Отслабвате за определен период от време и обикновено трябва да кажете, че не трябва да сваляте повече от един килограм на седмица и можете да отслабнете с 2 килограма на месец, ако гладувате за по-дълъг период от време, обикновено 2 Отслабвайте килограми седмично и ако продължите да спазвате строга диета след това ще можете да свалите още 1 килограм седмично, така че ако сте с наднормено тегло, това е напълно възможно.
Ако имате леко наднормено тегло, ограничете се до загуба на половин килограм. Но имайте разумна стратегия още от самото начало на това, което правите, след като сте отслабнали. След това решете как искате да продължите да се храните. Това може да означава: Отслабване със здрав разум. Така че има възможност да отслабнете бавно и има възможност да отслабнете бързо и да отслабнете трайно.
Във всеки случай отслабването означава и разсъждение: Защо ям толкова много и как мога да избегна да ям толкова много отново? Ако имате много килограми, има причини за това.
Може би вие сте разочароващи и тогава можете да помислите: Ако съм разочарован, какво мога да направя, вместо да ям? Или има по-нискокалорични начини, по които мога да преодолея разочарованието си от храната? Ако сте любител на стреса, помислете за това много разумно: Как мога да намаля нивото на стрес? Как бих могъл да се справя със стреса, освен да ям повече?
Или сте някой, който яде много след спор с партньора си? Тогава бихте могли да помислите: Какво мога да направя, за да се успокоя някъде след спор, без да ям толкова много?.
Или можете да помислите: Винаги ли ям много в компания? Имате ли нужда от много за ядене, за да получите топлина? Или ако сте доволни, това е нещо, при което ядете твърде много. Тогава помислете много разумно: какво бих могъл да направя, когато съм с други хора.
Или да предположим, че сте човек, който яде много от самота. Тогава можете да помислите: Как мога да се справя със самотата по различен начин, отколкото да ям много.
Отслабването със здрав разум означава да се мисли за това: Защо тежа твърде много? Какво бих могъл да направя по различен начин?
Разбира се, отслабването със здрав разум също означава да се храните добре. Хранейки се добре има някои стратегии, аз вече изнесох още една видео презентация на тема „отслабване“. Описах някои точки под тази връзка.
Някои стратегии за отслабване със здрав разум
1. Избягвайте нездравословни храни, които повишават глада и апетита. Това включва: месо, риба, алкохол, захар, продукти от бяло брашно, млечни продукти и също готови продукти. Но на първо място, човек би казал: оставете захар, оставете бяло брашно, месо, риба, млечни продукти. Хората, които се справят без него, имат много по-лесен начин да отслабнат.
2. Избягвайте да използвате готови продукти. Готовите продукти са наясно, че хората ядат повече от тях и получават апетит, докато го ядат и че го искат отново и отново. Избягвайте готовите продукти изцяло или доколкото е възможно и приготвяйте храната прясна или яжте храни в естественото им състояние: цели моркови, цели ябълки, цели ягоди и т.н.
3. Не яжте нищо по 16 часа на ден. Или нищо за 14 до 16 часа на ден, ако първото ви хранене е 11:00 сутринта или 12:00 часа обяд, последното ви хранене е 18:00 или 19:00 часа, имате 14 или 16 часа, когато не ядете нищо и това е здравословен и помага за отслабване.
4. Правете йога. Ако практикувате йога всеки ден, това е нещо много разумно. Разумът трябва да диктува практикуването на йога. Йога ви помага да се чувствате добре, да се отпуснете, помага да имате по-малко стрес, не ви помага да натрупвате разочарование, йога помага да активирате вътрешните инстинкти и т.н. Практикувайте йога, която намалява нездравословния апетит.
5. Спортувайте! Упражненията изгарят калории и регулират стреса и така нататък.
6. Яжте здравословни храни всеки ден от категориите: зеленчуци, салати, бобови растения, пълнозърнести храни и плодове.
Ако направите всичко това, ще откриете естественото си тегло. Така че отслабването със здрав разум може да означава всичко това. Ако искате да научите повече по тази тема, разгледайте нашия уебсайт Yoga Vidya и въведете в полето за търсене „хранене“ или „отслабване“ или „готварски клас“ или „готварски семинар“ и ще намерите повече информация. И бих искал също да спомена, че в Йога Видя има йога готварска книга и в йога готварската книга ще намерите много здравословни рецепти, които също могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
Видео Отслабнете със здрав разум
Лекционен видеоклип по темата Отслабнете със здрав разум:
Лектор/Автор/Камера/Продукция: Сукадев Брец, основател на Йога Видя, ръководител на обучение по йога и медитация.
Отслабнете с причина Аудио лекция
Ето аудиозаписа на видеото по-горе Отслабнете със здрав разум: