Отслабнете със Superfoods BodyChange®
Суперхрани - тази дума предизвиква големи очаквания! Звучи малко като Супермен. Но дали те наистина са героите сред храната? Ще разкрием какво се крие зад модната дума и ще разкрием как и защо можете да отслабнете с универсалния. Също така ви предоставяме 3 страхотни суперхрани, които са особено подходящи като ускорители за отслабване!
Суперхрани: какво стои зад тях?
Суперхрани е термин, който стана популярен в медиите, но от десетилетия се използва за голямо разнообразие от храни. За тези, които правят нещо за нашето здраве чрез над средното си съдържание на хранителни вещества.
По-здравословно чрез хранене - това разбира се звучи чудесно в началото. Тъй като суперхрани не са защитен термин, не всяка храна, която е етикетирана по този начин, всъщност има здравословни ефекти. Според немския превод обаче съществуват проучвания за много супер храни, които ясно показват ползите за здравето.
Важно: Планът за здравословно хранене винаги трябва да бъде балансиран и, ако е възможно, да съдържа разнообразие от различни храни. Храните със специално хранително съдържание не са панацея и трябва да бъдат включени в диетата само като елемент.
Отслабнете със суперхрани - предимствата!
Отслабнете с храни, които имат над средното хранително съдържание? Всъщност храните, декларирани като суперхрани, могат да подпомогнат процеса на отслабване. 5 причини, поради които високото хранително съдържание на суперхрани може да направи тънък, както и да остане тънък:
Вкусът на суперхрани е страхотен.
Всеки, който може да се наслаждава на храната си с чиста съвест, има най-добрите предпоставки да се „придържа към нея“ при отслабване и постепенно да оптимизира диетата си.
Суперхраните осигуряват разнообразие.
Конопените или чиа семената например не се ядат всеки ден. Предизвикателство за метаболизма, който се стимулира от него!
Суперхрани ви пълнят.
Това означава, че малките желания вече нямат шанс между тях.
Суперхраните имат противовъзпалително действие.
Възпалението може да забави загубата на тегло - особено важен фактор за всеки, който иска да постигне мечтаната си фигура със суперхрани.
Суперхраните ви създават добро настроение.
Богатите на хранителни вещества универсални средства укрепват имунната система, което е особено важно сега през есента и са полезни не само за тялото, но и за душата. Това също увеличава мотивацията за отслабване!
9 известни суперхрани за отслабване
# 1: Чай Matcha
За разлика от конвенционалния зелен чай, целият лист от чая матча се смила и консумира. Следователно, чаят матча осигурява над сто пъти повече антиоксиданти от нормалния зелен чай! Чаят от матча съдържа и много хлорофил. Това не само помага на тялото при детоксикация, но и при отслабване на излишните килограми. Кофеинът, естествено съдържащ се в чая от матча, също ви събужда и ви дава енергия!
Бакшиш: С разпенено бадемово мляко можете да си внушите вкусна матча лате!
# 2: спанак
Ако искате да отслабнете с най-висококачествените и хранителни храни в света с най-високо качество, не можете да избегнете спанака. Зелените зеленчуци са естествено подтискащо апетита! В допълнение, любимата храна на Попай се състои от такива здравословни съставки като витамин А, витамин К, протеини, калций и фолиева киселина. Съдържанието на желязо (дори и не толкова прекомерно, колкото се предполага дълго) е значително. Зелените листни зеленчуци задвижват мускулните клетки и са полезни за очите поради високите нива на бета-каротин.
# 3: сьомга
Не само растителните, но и храните на животински произход се класифицират като суперхрани. Включително сьомгата. Много хора знаят, че сьомгата съдържа висококачествени омега-3 мастни киселини и витамини В6 и В12. Но какво означава това за нашето здраве? Тези вещества имат особено добър ефект върху сърдечно-съдовата система и нервната функция. Освен това се подпомага изграждането на мускули. Богата на протеини суперхрана за тялото и ума!
# 4 семена от чиа
Суперхрани ви помагат да отслабнете. Точно отпред: семена от чиа! Те не само съдържат много протеини (средно два пъти повече от другите семена!), Но и 5 пъти повече калций от млякото и множество витамини и минерали. Те са богати и на фосфор, който е от съществено значение за здравите кости и зъби.
Семената от чиа традиционно се ползват като пудинг от чиа. Приготвянето на пудинг от чиа е много просто: 5 супени лъжици семена от чиа в 2 чаши мляко (например Кокосово мляко) киснете за около 10 минути. Добавете малко ванилия или канела, за да го подсладите - и имате много деликатен и питателен пудинг от чиа! Ако предпочитате пикантна каша вместо пудинг, можете да подправите със сол, черен пипер или червен пипер на прах вместо сладка.
# 5 кокосово масло
Ценното масло, което се извлича от кокосовия орех, служи като катализатор при отслабване: Подпомага бързия метаболизъм на много храни. Кокосовото масло има антибактериален ефект, стабилизира нивото на кръвната захар и помага за поддържане на кожата и косата еластични - както отвътре, така и отвън. Ако ястия с кокосово масло като къри са твърде меки за вас, можете просто да добавите малко подправка: Сол, черен пипер или лимонов сок осигуряват обилна пикантност.
# 6 Мака на прах
Мака на прах се получава от грудките на растението мака, роден в Перу. Той впечатлява със значително съдържание на жизненоважни вещества като желязо, йод, сяра и цинк. Мака има всички основни аминокиселини и много растителни стерини, които понижават лошия LDL холестерол. Мака би трябвало да подхранва не само храносмилането, но и либидото. Многобройни проучвания показват, че действа като естествен афродизиак. Коренът на Maca също съдържа нишесте, можете да го вземете като част от последващата програма BodyChange.
Суперхрани за спортисти: годжи бери & Ко
Всестранните храни също включват много плодове и различни видове плодове. Те обаче не трябва да се ядат всеки ден, тъй като са с високо съдържание на фруктоза. Това повишава нивото на инсулин, което от своя страна забавя изгарянето на мазнините. Радването на плодове в спортни дни след тренировка е идеално за презареждане на енергийните ви запаси. Ето още няколко идеи:
# 7 плодове Acai
Плодовете Acai растат в тропическите гори на Амазонка. Малките тъмносини супер плодове се предлагат от нас само като прах, таблетки, пюрета или сок, тъй като те не оцеляват по дългия транспортен път до Европа. Те съдържат много антиоксиданти и са богати на витамини А, С и Е, както и на антоцианини, т.е. вторични растителни вещества и незаменими мастни киселини. Това им дава енергия и укрепва имунната система на организма.
# 8 годжи плодове
Годжи бери (което между другото носи красивото име „обикновена сминдух“ на немски) е истински чудотворен плод. В допълнение към много други хранителни вещества, той съдържа например 19 различни аминокиселини, включително всички, които са от съществено значение за човешкия живот. Годжи бери също осигуряват 21 важни микроелемента. Те осигуряват здрава нервна система и добро зрение. Атлетите се възползват особено от годжи бери, тъй като съдържащите се в него полизахариди подкисляват мускулите и по този начин освобождават повече мускулна сила.
# 9 Lucuma прах
Lucuma на прах, сравнително непозната суперхрана, е богата на хранителни вещества алтернатива на захарта, която се получава от южния тропически плод Lucuma. Особено чудесно е в шейкове, смутита и кисело мляко. Lucuma съдържа много минерали, включително желязо, фосфор, калций и калий. Той също така помага за регулиране на нивата на холестерола и подпомага здравословното разграждане на храната.
Бакшиш: Шепа горски плодове или шейк, подсладен с прах Lucuma, работи най-добре в рамките на 30 минути след тренировка!