Отслабнете със сирене Ето как работи диетата със сирене
Отслабнете със сирене? Може ли това наистина да работи? Да, сиренето всъщност може да ви помогне да отслабнете, според ново проучване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сиренето е като светия хранителен граал - с него всичко е много по-вкусно. Мислим за тестени изделия със сос от сирене, начос, запечен със сирене, кнедли със пълнеж от сирене. можем да продължим така вечно.
И сега идва най-добрата новина от всички: Можете дори да отслабнете със сирене. Какво ?! Не става по-добре от това. Като? Ще ви кажем.
Защо отслабването работи със сирене?
Според ирландско проучване отслабването работи много по-добре с богати на протеини храни - включително сирене. Причината: богатата на протеини храна ви кара да се чувствате по-дълго сити, добра е за изграждане на мускули (повече мускулна маса изгаря повече калории) и засега също няма апетит.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословно ли е отслабването със сирене?
Но колко здравословно е всъщност сиренето? И няма ли диетата със сирене някакъв отрицателен ефект върху нивата на холестерола? Всъщност сиренето е по-здравословно, отколкото се смяташе досега - установи ирландското проучване. Това не се отнася само за сиренето. Като цяло млечните продукти са много по-здравословни от очакваното, според изследванията. Учени от САЩ наскоро установиха, че се твърди, че някои видове сирена дори предпазват от рак на черния дроб.
Но: Ако искате да отслабнете здравословно, разбира се трябва да ядете не само продукти от сирене. Това е много повече за замяна на нездравословни храни с по-здравословни. Средства: Вместо салам и бял хляб, по-добре пълнозърнест хляб с крема сирене, вместо багет на фурна със сирене, по-добре тиквички с топинг от домати и моцарела и т.н.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да отслабнете със сирене
За своето проучване изследователите от Университетския колеж в Дъблин анализираха ефектите от консумацията на сирене от общо 1500 участници от Ирландия.
Целта беше да се установи дали наситените мастни киселини, съдържащи се в сиренето (лошо!), Имат отрицателен ефект върху нивото на холестерола.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това не беше така. Изследователите подозират, че комбинацията от хранителни вещества в сиренето помага да компенсира увеличената консумация на наситени мазнини. Още повече: млякото в сиренето дори оказа положителен ефект върху така наречения индекс на телесна маса (ИТМ).
Освен това при участниците в изследването се наблюдава по-малка обиколка на талията поради консумацията на сирене - те отслабват на стомаха.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Леките продукти ви напълняват
По ирония на съдбата изследователите също установяват, че тези, които залагат на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко, консумират повече въглехидрати. Това от своя страна причинява наддаване на тегло (тук можете да прочетете защо).
Така че, ако искате сирене, моля, използвайте нормалния вариант!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки