Отслабнете със семена от чиа - зеленчукови сокове
Семената от чиа са храна с изключителни хранителни добродетели. Първоначално от Мексико, той се консумира широко в Централна и Латинска Америка, преди да бъде изнесен в Европа през последните години. Мнозина са го приели като част от диета за отслабване. Днес той се използва често на Запад, където много хора вярват, че има общи ползи за здравето, но също така и свойства за отслабване. И така, как можете да отслабнете със семена от чиа ?
Семена от чиа за отслабване
Диетите са може би едно от най-популярните приложения за семена от чиа. Много хора ги консумират с цел отслабване и ефективно отслабване. Не всички обаче наистина знаят как действа или как ви помага да отслабнете. И накрая, някои също не знаят как да го използват за тази цел.
Ползите от семената от чиа
Супер храна
Семената от чиа се нареждат сред „суперхраните“, където намираме по-специално спирулина или дори женшен. Трябва да се каже, че 100 грама чиа представляват около 490 калории, което показва колко тази храна е важен източник на енергия. Според различните проучвания семето от чиа е признато за насърчаване на отслабването като част от разнообразната диета. Може да се използва по различни начини и, ако се консумира правилно, води до трайна загуба на тегло. Какво ще видим в останалата част на тази статия.
Асоциацията на семена от чиа с диета за отслабване
Семената от чиа се консумират от зората на времето заради техните изключителни хранителни свойства. Естествен източник на омега 3, незаменими аминокиселини, антиоксиданти, витамини, фибри, минерали и дори микроелементи, това е храна по избор.
Многобройни проучвания, включително това, проведено в университета в Охайо през 2012 г., демонстрират ефективността на семената от чиа като част от диета за отслабване. Тези проучвания показват, че семената от чиа са най-добри, когато се консумират в следните пропорции: 25 до 50 грама на ден или две до четири супени лъжици на ден.
Отслабване със семена от чиа
Семената от чиа, консумирани в разумни пропорции и интегрирани в програма за отслабване, съчетаваща балансирана диета и физическа активност, могат значително да оптимизират отслабване.
Научни изследвания, потвърждаващи свойствата за отслабване на семената от чиа
Доказано е също така, че семената от чиа помагат по-специално за прочистване на метаболизма. Тяхното богатство с незаменими аминокиселини и фибри насърчава загубата на тегло и появата на плосък корем. И накрая, семената на чиа регулират и стимулират функционирането на храносмилателната система и червата. На това ниво действат влакната, които те съдържат. Богати на основни хранителни вещества, те улесняват прочистването на червата и оптимизират работата на храносмилателната система.
Следователно храносмилането се улеснява и от това необикновено семе поради високото съдържание на фибри и калций. Имайте предвид, че една порция семена от чиа може да осигури около 25% от дневния прием на калций на човек. Неговото богатство в Омега 3 дава възможност за борба срещу появата на целулит и е в основата на естествените му противовъзпалителни свойства.
От друга страна, като част от балансираната диета, семената от чиа са отлично естествено средство за потискане на апетита, тъй като осигуряват значително усещане за ситост благодарение на високото съдържание на протеини и фибри. Способността им да абсорбират вода им позволява да се подуят в стомаха и по този начин да ограничат глада. В резултат на това те помагат за умерен апетит и количеството храна, изядено през целия ден. По този начин семената от чиа могат да ограничат апетита между храненията и са един от най-добрите ви съюзници срещу глада. !
Различни ползи за тялото
Семето от чиа е може би най-богатият зеленчук на омега 3 в света. Следователно това е храна по избор за вегетарианци или вегани, за да имат всички необходими хранителни вещества като част от здравословната и разнообразна диета. Той не съдържа глутен, но съдържа много незаменими аминокиселини, витамини, минерали, антиоксиданти, протеини и фибри. Както вкусът, така и мирисът му са неутрални, което позволява да се консумира в много ястия, сладки или солени, като смутита или дори като омлет.!