Отслабнете със 150 килограма за 16 месеца - историята на успеха на д-р
През юли миналата година д-р. Поради теглото си, Bentley почти никога не отива в пощенската си кутия, днес той е напълно ентусиазиран от спорта. Най-важното в начина му на живот: рутината.
Първоначалната цел на ядрения физик д-р Бентли от САЩ заяви, че ще загуби 100 килограма за една година. Днес той дори надмина този амбициозен проект, като загуби общо 150 килограма.
Той имаше наднормено тегло през целия си възрастен живот и в крайна сметка едва стигна до пощенската си кутия сам.
Затова той реши да преобърне живота си.
В профила си в Twitter д-р. Бентли, как той създаде изцяло нова рутина с шест прости стъпки.
1000 калории и 10 000 стъпки дневно
"В първия ден реших да се придържам към 1000 калории на ден и 10 000 стъпки. Спазването на стъпките беше много по-трудно от калориите в началото, защото не бях свикнал с никакво движение. Отне цял ден, за да стигна до този брой стъпки идвам."
Няма измамни дни и едни и същи хранения всеки ден
Той напълно промени плана си за хранене, всичко се основава на протеини, той изряза напълно любимите преди това сладкиши: „Без сладкиши и без измамни дни. Аз съм момче на всичко или нищо и точно така трябваше да бъде, иначе щеше да е за мен не работи ".
Промяната не би могла да бъде по-радикална и със сигурност няма да работи за всички, защото Dr. Оттогава Бентли яде едно и също нещо всеки ден.
Сутрин закусва овесени ядки с протеин на прах, на обяд има веганско ястие на база боб и за вечеря яде месо на скара (пилешко или пуешко) с пресни зеленчуци и бадеми.
Тези богати на протеини храни го поддържат сит и годен за ежедневното му спортно звено.
Пиенето на много е важно за отслабване
След като физикът сподели своята история за успеха в Twitter, много потребители го попитаха за операция или хранителни добавки. Но той не иска да знае нищо за това.
Според собствената му информация той допълва само няколко витамина.
Междувременно д-р. Бентли вече не се бори да изминава 10 000 стъпки на ден. Той дори се е увеличил до 30 000 стъпала и също така е открил колоездене и туризъм за себе си.
Балансираният воден баланс е важен за поддържане на тази програма за упражнения. Следователно той пие 3,5 литра вода на ден и от време на време добавя електролити, защото програмата му за упражнения го кара да се поти много.
Днес, една година по-късно, има само едно нещо, което напомня за старата му фигура: „Единственото нещо, което запазих от най-дебелите си дни, е колан. Той е 66 инча (приблизително дълго и се прилепва около мен два пъти днес. Това ми напомня откъде започна това пътуване. "