Отслабнете след празниците Нашият глупав начин да се отървем от отслабването; излишък
Специализиран треньор за отслабване за жени
Допълнителното тегло е последният сувенир, който искате да върнете от вашата коледна ваканция например! Напълняването след празниците или миналата ваканция е проблем за много туристи. Да се чувстваш наедрял и отпуснат след Великден, особено след дълго пътуване, е нормално (но не е приятно). Как да отслабнете с килограмите, които сте натрупали по време на ваканциите или празниците си? Най-важното е как да намерите и поддържате най-здравословния размер и форма в тялото си. ?
Тези безплатни, лесни съвети за отслабване след парти са за туристи от всякакъв тип личност. Можете да ги съобразите с вашия начин на живот, ежедневни дейности, фитнес рутина и ниво на енергия. И тъй като може да се справите с депресия или изтощение след празниците, включих и няколко съвета за връщане към ежедневието.
Независимо дали сте напълняли на почивка или сте натрупали излишни килограми в продължение на години, какво и как се храните е по-важно от това колко тренирате. Много по-лесно е да се храните леко и здравословно, отколкото да вдишвате това, което искате, и да се опитате да изгорите калориите по-късно. Вашето тяло е проектирано да задържа всяка калория. И ако имате 50-годишно женско тяло като моето, ще бъде още по-трудно да отслабнете след празниците.
Ето любимия ми съвет за отслабване след празниците: слушайте тялото си. Опитва се да ти каже нещо. Ако чувствате наднормено тегло, тялото ви се нуждае от специално внимание. Той е по-умен, по-силен и по-здрав, отколкото си мислите. Но той се нуждае от вашата помощ. Не иска да носи тези излишни килограми за празниците. Не се интересува от външния си вид; той се интересува само от това как се чувства и колко енергия има. Тялото ви иска да бъде леко и стройно, щастливо и енергично. Почитайте тялото си.
Ето пример за почитане на тялото ви:
„Мотивирам се да спортувам редовно, като избирам дейности, които отговарят на моите емоционални и духовни нужди, в допълнение към физическите ми нужди“, каза моята приятелка Джули. „Аз например ходя на уроци по балет. Обичам музиката и движението. Обичам балетните дрехи и техните социални аспекти. О, и балетът също е чудесно упражнение !
Усещането за мазнини и запек е свързано с наддаване на тегло по време на празниците. Подуването на корема може да се дължи на липса на упражнения, дехидратация, натрупвания на френски кроасани или мексикански тако или твърде много Bahama Mamas.
Според вас готови ли сте най-накрая да отслабнете? ?
Подготвих уникален ВЪПРОСНИК за вас, способен да определи шансовете ви за отслабване и да открие каква стратегия трябва да въведете днес, за да отслабнете утре.
За да поправите всичко това, ето 8 съвета, които трябва да вземете предвид, когато се връщате от коледните празници.
1. Познайте личността си: интроверт ли сте или екстроверт ?
Вярвате или не, вашата личност влияе върху това колко щастливи ще бъдете да отслабнете след празниците. Ако сте интроверт (като мен) и се принудите да тренирате във фитнеса или в клас по фитнес, няма да искате да продължите. Това ще ви накара да се почувствате още по-големи и запек, което ви прави още по-малко склонни да спортувате. Това е порочна спирала надолу. Ако сте екстроверт и се опитате да отидете на соло бягане сутрин в 5 сутринта, ще получите такива мрачни резултати. Вашите фитнес и хранителни навици трябва да съответстват на личността ви. Помните ли Джули, която ходеше на уроци по балет? Ходила е на всички класове, защото й харесва.
Ако не сте сигурни дали сте интроверт или екстроверт, направете теста за интровертни личностни черти в Интернет. Колкото повече знаете за личностните си черти, толкова по-лесно ще загубите теглото си, натрупано на почивка. Но внимавайте: отслабването не винаги ви помага да спрете да се чувствате дебели или с наднормено тегло. Тежа около 45 кг и често се чувствам с наднормено тегло. Но, като загубите теглото, което сте натрупали на почивка, ще се почувствате много по-добре.
Давам ви повече информация за личността и отслабването в последния съвет. Засега нека останем активни !
2. Изберете фитнес дейности, които отговарят на вашата личност
Добре, вие сте интроверт или екстроверт? Ако не искате да се явите на тест за личност, ето един бърз и лесен начин да разберете: Интровертите се чувстват изтощени и уморени, когато са около хората, особено в група. Интровертите се нуждаят от време, за да бъдат сами. Те могат лесно да пътуват сами, но това не означава, че не напълняват по време на празниците. Екстравертите, от друга страна, се зареждат от групи хора! Те обичат да бъдат в центъра на вниманието. Екстравертите не обичат да бъдат сами толкова, колкото интровертите. Някои екстроверти мразят да бъдат сами.
Каква е връзката между личностните черти и отслабването след празниците? Всичко ! Ако искате да спрете да се чувствате дебели, трябва да се раздвижите. Накарайте сърцето си да изпомпва, кръвта ви да тече през вените, стимулирайте храносмилането, стимулирайте мозъка си. Ще се чувствате по-малко подути, ако сте физически активни. Ако сте интроверт, обърнете внимание на това как се чувствате, когато тренирате с групи хора. Тук става въпрос за вашия комфорт в група за упражнения.
Може да сте по-щастливи да бягате сами, да карате велосипед или да плувате. Ако сте екстроверт, може да предпочетете интензивни тренировки с групи хора. Може да ви харесва да ходите всеки ден на фитнес или по фитнес; може би дори искате вълнение и много активност. Искате да отидете, отидете, отидете; което би ви накарало да мислите, че ще се чувствате слаби след партитата. Но това, че сте постоянно активни, не означава, че сте в добро физическо здраве.
3. Спи в тренировъчните си дрехи
Когато се опитвах да отслабна (което не взех на почивка, бях просто наедряло момиче), личен фитнес треньор ми каза да спя в тренировъчните си дрехи. Тя каза: „Звучи налудничаво, но през зимата нося спортния си сутиен и спортна тениска в леглото, така че е супер лесно да излизаш в студени и тъмни утрини“. Опитах и го обичам! Не нося изискани дрехи за тренировка, просто нося стара тениска и клинове, когато ходя/бягам. Те са удобни за спане и не трябва да се насилвам да се обличам, когато ставам.