Отслабнете шест трика как да пролеете килограми без усилие - Фокус онлайн
Забеляза грешка?
Тънки очила, малки чинии: тези, които се борят срещу килограмите си, могат да постигнат целите си без диета и желязна дисциплина. Потребителски психолог от САЩ съветва засегнатите да надхитрят себе си.
Малките трикове могат да бъдат по-успешни от желязната воля при отслабване, казва американски потребителски психолог. В САЩ той представи проучвания, които показват: Не вярвайте на стомаха си. Брайън Уансинк от университета Корнел в Итака представи своите изследвания на годишната среща на Американското психологическо общество във Вашингтон.
1. Изберете правилната плоча:
Един от начините да се заблудите е да приемате основното си ястие от чиния за салата вместо от обичайната голяма чиния. Според изследователя според проучване децата ядат повече корнфлейкс и зърнени храни, когато им се сервира закуска в големи вместо в по-малки купички.
Тестовете с възрастни установиха, че те лъжица особено голямо количество супа от "бездънни" купи. 60 души бяха поднесени безплатно за това проучване. Половината от групата яде от нормални чинии. Плочите в другата половина се пълнеха непрекъснато чрез скрит механизъм в дъното на купата със супата. Резултатът: тестваните са изяли 73% повече от "бездънните" чинии, отколкото от нормалните чинии - а засегнатите след това са изумени от количествата, които са консумирали.
2. Няма телевизионен съпровод на ястието
Телевизорът трябва да стои изключен по време на вечеря - прекалено много отвлича вниманието от храненето.
3. Яжте култивирано
Обратно на масата за хранене или в кухнята, съветва изследователят от американския щат Ню Йорк. "Тайната е да променим навиците си и да се храним по-здравословно, без да мислим прекалено много, вместо просто да натъпкваме храната в нас."
4. Извън погледа, извън ума
За да се противодейства на желанието за нещо нездравословно, помага да съхранявате примамливи, но висококалорични ястия извън полезрението в хладилника или рафта.
5. Окото също пие
Когато пиете, висока, тясна чаша помага да се спестят калории, каза Уансинк. Защото къси, луковични чаши, които всъщност трябва да заемат същия обем, се изкушават да налеят още. При напитките разликата между тесните и луковичните съдове беше 37 процента.
6. Изберете малки порции
В проучване със 168 зрители, експертът сравнява порциите пуканки, които са изяли по време на прожекцията. Според това посетителите, поръчали изключително голяма порция, поглъщат 45% повече пуканки, отколкото тези, които са доволни от голяма порция.
„Всички тези прости стратегии водят до успех повече, отколкото сами по себе си“, подчерта изследователят. „По-лесно е да промените околната среда, отколкото да обърнете полярността на мозъка.“ Домът е покрит със скрити капани за храна. Психологът прави още един извод от наблюденията си: „Урокът е, че не трябва да слушате стомаха си, ако вече сте сити. Той може да лъже. "