Отслабнете само с четири минути интензивни тренировки! Табу

Нов фитнес метод се налага и резултатите са изненадващи.

Един от най-добрите начини да отслабнете и да поддържате форма е да тренирате. Сред всички фитнес стилове напоследък изключително популярен е методът Табата. Интензивният режим на метода, установен досега за спортисти в Япония, се налага все повече сред онези, които искат тонизирано тяло и по-добро здраве, с възможно най-малко усилия.

Обучението по табата се основава на сесии от 20 секунди интензивно движение, в които трябва да положите много усилия, последвани от 10 секунди почивка. Двата етапа се повтарят 8 пъти. Можете да карате колело, можете да бягате, можете да правите гимнастика или други известни движения, стига да правите максимални усилия на всеки 10 секунди.

4-минутната сесия Tabata се появи през 1996 г. под името д-р Izumi Tabata и беше внедрена в програмата на спортистите в Япония. Студентите, чийто лекар експериментира с този метод, трябваше да правят 88 минути упражнения по този начин на седмица. В края на 6 седмици сърдечно-съдовите и мускулните тестове дадоха невероятни резултати.

---