Отслабнете с Yoga Slim нежния начин Wunderweib

Можете да отслабнете по нежен начин с йога. Всичко, което трябва да направите, е да определите собствения си тип йога и сте готови.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

С йога можете да отслабнете, без да броите калории: С диета, подходяща за вашия тип и само с пет упражнения на ден, можете да свалите до четири килограма за две седмици.

Отслабнете с йога, без да броите калории

Той отпуска, лекува, успокоява, тонизира тялото - йога е много популярна сред хората в стрес. Но само много малко хора знаят: С хилядолетното индийско учение можете да се отървете от нещо повече от вътрешно безпокойство и напрежение - а именно много излишни килограми. Защото Йога не се състои само от асани: философията включва също цялостна концепция за тялото и храненето.Сега експертът по йога в Берлин Анна Трьокес има тези знания в едно нова диетична програма в комплект.

Специалното предимство: Преброяването на калории е в миналото. Ако знаете кои храни са полезни за вашия тип тяло, можете да поддържате метаболизма и изгарянето на мазнините на идеалната скорост и по този начин да насърчите разграждането на отпадъчните продукти.

Йога за отслабване - така работи

Първо ще разберете вашия тип тяло, след това ще ви покажем как можете да използвате правилната (и удивително богата) диета - допълнена с упражнения, които да се изпълняват веднъж сутрин и веднъж вечер - отслабнете до четири килограма за 14 дни мога.

Без стрес начин да станете леки - просто трябва разберете кой тип йога сте, за да започнете с правилното обучение.

Енергийният тип: Търсите хармония

Типични характеристики:

Постоянно сте електрифицирани, имате пъргава способност да реагирате, енергични сте и издръжливи.
Винаги сте активни както психически, така и физически.
За съжаление това не остава без последствия: постоянният стрес ви изтощава. Резултатът е затруднена концентрация.
Ако след това нещо се обърка, бързо ще се изнервите и ще реагирате недоволно - също физически.
Стомахът се бунтува, има напрежение в областта на гърба, главата и шията.
Проблемите със съня също са типични признаци на екстремен стрес. Най-вече ви липсва почивка.

Отслабнете с йога: на това трябва да обърнете внимание

Видовете енергия се нуждаят Йога упражнения, които хармонизират тялото и ума, едновременно Диета, която ви успокоява. Преди всичко това включва твърди източници на въглехидрати и топла храна, която е обилна, но не прекалено пикантна.

Вероятно вече сте забелязали, че често изпитвате глад за паста със сметанов сос, когато сте предизвикани. Но това би било погрешно в момента, защото прости въглехидрати плюс мазнини натоварват метаболизма. Меню, в което зеленчуците и бобовите растения играят основна роля, е по-смилаемо.

Храна за енергийния тип

Моркови
Цвекло
тиквички
Картофи
бобови растения
Компот от плодове
кориандър
джинджифил
Авокадо
куркума
черен пипер
кардамон
ванилия
канела
шафран

Основни правила за енергийния тип при отслабване с йога

Избягвайте студени храни като салати, сурови зеленчуци или мюсли - особено ако сте неспокойни или стресирани
Отделете време да готвите нещо топло възможно най-често
Планирайте основните си ястия по обяд; ако искате десерт, вземете го и по обяд
Отидете на леки ястия вечер
Избягвайте черен чай, кафе, кола и лимонада - те насърчават вътрешния неспокойствие

Спокойният тип: Имате нужда от инерция

Типични характеристики:

Нищо не ви разстройва толкова бързо.
Можете да хапете задача в продължение на часове, докато тя бъде завършена за ваше удовлетворение.
Вашата устойчивост е много висока. Но дори и да сте били смазани, не бихте позволили да се покаже.
Точно поради тази причина Тихите типове са склонни да бъдат психически изтощени или синдром на изгаряне.
Тъй като обикновено не са склонни да се движат, липсва им компенсаторният елемент.

Йога за отслабване: за какво да внимавате

Нуждаете се от видове почивка Йога упражнения, които ви вдъхновяват и Укрепване на издръжливостта, гъвкавостта и мускулите. Правилната Диетата трябва да засили вашия метаболизъм и повишаване на енергийното ниво.

Са най-подходящи силно ароматизирани ястия или зърнени култури от индийска леща като просо, кускус, ориз или картофи с люти съставки като лют пипер, васаби, пипер или индийско орехче.

Също Видове зеле, билки като кресон и босилек, както и рукола и глухарче засили своя метаболизъм.

Експертите по йога препоръчват хора с ниски нива на енергия, Яжте на пара или сурови зеленчуци на всяко хранене. Сутрин преди закуска, чаша гореща лимонена вода, подсладена с 1 супена лъжица мед, задейства кръвообращението ви. Още по-ефективно: ябълков оцет, разреден с много вода.

Храна за останалия тип

Люти чушки
пипер
крес
Зеле
рукола
хрян
Уасаби
джинджифил
Соево или оризово мляко
Суроватка, кисело мляко
крема сирене
пресни плодове
Цитрусови плодове
горчица

Основни правила за типа почивка при отслабване с йога

Изберете пресни плодове и леки пълнозърнести храни за закуска
Планирайте топлото основно хранене за обяд - и кратка разходка веднага след това
Насладете се на салата или десерт 30 минути преди основното ястие
Пийте газирана минерална вода със стайна температура по време на хранене вместо студени напитки, предпочитайте еспресо вместо капучино
Яжте леко, малко и не късно вечер

Най-добрите йога упражнения за отслабване

И ето йога упражненията, които ще ви помогнат да отслабнете по нежен начин. Тези движения особено стягат краката и дупето:

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Във второто видео ви представяме пълна йога тренировка Да предположим, че изгарянето на мазнините ви наистина ще се загрее:

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.