Отслабнете с витамин D; Здрава рок звезда
Строго погледнато, слънчевият витамин, витамин D, не е витамин, а по-скоро хормон. Той изпълнява различни функции в тялото, които все още не са напълно разбрани. Това, което е сигурно е, че играе изключително важна роля в изграждането на костите. През последните години все повече се препоръчват да се консумира витамин D във високи дози, за да се отслабне, наред с други неща. Разгледахме по-отблизо връзката между витамин D и загубата на тегло и открихме някои несъответствия за вас.
съдържание
Самостоятелни проучвания за отслабване с витамин D.
Доклади от можете да намерите на различни портали в Интернет Самоизпити с изключително високи дози витамин D. В Амазонка има дори много книги по темата. Обяснението често е по-добро усещане за ситост и a оптимизиран метаболизъм посочено. Съществува подозрение, че мастните клетки съдържат голям брой рецептори за витамин D. Приемайки витамин D, метаболизмът на мазнините трябва да се ускори или подобри. Няма обаче научна основа за тези твърдения.
Препоръките се основават предимно на лични препоръки, а често и на проучване на Американското общество за клинично хранене от 2005 г. В това проучване тестваните лица са приемали 400 IU витамин D и 1200 mg калций дневно в продължение на 15 седмици в допълнение към диета. В препоръките на поддръжниците на Предозиране но човек често чете до 10 000 IU дневно. Освен това в цитираното проучване са участвали само жени с много наднормено тегло с преобладаващо ниска консумация на калций.
Има ли смисъл изобщо добавките с витамин D?
По принцип човешкото тяло е изградено да приема витамин D в достатъчни количества слънчева светлина направи си. За да направите това, голата кожа трябва да бъде снабдена с достатъчно слънчева светлина за по-дълъг период от време. Обикновено 15 до 30 минути слънчева светлина на ден са достатъчни, за да стимулират производството на витамин D в организма.
Според проучване на института Робърт Кох обаче половината от населението на Германия има значително Недостиг на витамин D На. Това е така, защото през зимата естествено почти не получаваме слънчева светлина. През лятото се предпазваме от слънцезащитни продукти или прекарваме повече време на закрито, отколкото на чист въздух. Затова не е чудно, ако страдаме от недостиг в немскоговорящите страни.
Поради тази причина ние в Централна и Северна Европа се нуждаем от допълнително снабдяване с витамин D чрез храна или хранителни добавки. Поради това е препоръчително да се създадат достатъчно запаси от витамин D през лятото и след това да се допълват през зимата. Ако се съмнявате, препоръчително е да проверявате състоянието веднъж годишно и да го запазвате след консултация с лекар.
Опасността от предозиране на витамин D
Витамин D е мастноразтворим витамин и поради това се съхранява в мастната тъкан на организма. Ако предозирате витамина, той всъщност може да стане такъв Витаминно отравяне идвам. Може да се превърне в Калцификация на черния дроб, бъбреците или кръвоносните съдове идвам. Следователно добавянето на препоръчителната дневна доза може да бъде доста опасно.
Затова е още по-важно да се знае текущото състояние на витамин D Кръвен тест определете преди приема на витамина под формата на хранителни добавки. След това в най-добрия случай продължителността и степента на добавката трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
Текущо проучване за витамин D и загуба на тегло
Сравнително ново проучване от 2014 г. на Американското общество за хранене изследва връзката между приема на витамин D, телесния състав, нивата на инсулин и появата на С-реактивен протеин (CRP) при жените. Интересното е, че това проучване установи, че добавките с витамин D не оказват влияние върху нито един фактор за отслабване при жените. Изследването обаче предполага също, че жените с по-голяма ситост са имали по-добри резултати при отслабване.
Както лесно можете да видите, ситуацията с проучването все още е налице не е ясно. Това, което е сигурно обаче, е това Предозиране на витамин D също Симптоми на интоксикация може да дойде. Дефицитът на витамин D обаче също е опасен, особено ако трае няколко години. Така че, ако не сте сигурни, най-добре е да проверите състоянието си на витамин D в лаборатория и след това да се консултирате с опитен лекар. Разнообразната, пълноценна диета също може да ви помогне да получите достатъчно естествен витамин D.