Отслабнете с успех - общ преглед на Life in Balance
Ново: нека статиите се четат на глас?
Човек говори, а не машина!
Как да отслабна?
В наши дни не е толкова лесно да бъдеш Идеално тегло да запазя. Поради различни фактори, особено стрес и нездравословна диета, може да се случи много бързо, че носите няколко килограма твърде много със себе си.
Това също не е изненадващо. Във време на индустриално произведена храна, все по-малко упражнения и нарастващ психологически стрес остава малко място за здравословен и балансиран начин на живот.
Ако везната показва повече, отколкото бихте искали, бързо се чувствате неудобно в тялото си. Най-късно, когато любимите ви панталони вече не стават. Но точно както килограмите са паднали върху бедрата, можете да се отървете от тях отново.
По принцип има два различни начина да направите това. Който някога е разнообразен Съвети за защита Опитал ли сте, ще откриете, че това може да бъде много досаден процес (по естествен начин). От друга страна е по-бързо с липосукция (бързият начин).
Естественият начин
Необичаните сланинки на стомаха, краката и седалището всъщност не са нищо повече от Енергийните резерви на нашето тяло. Ако приемаме твърде много енергия (калории), тази излишна енергия се съхранява в нашите мастни депа под формата на мазнини.
Това е напълно естествено развитие, което дължим на еволюцията. Защото по този начин тялото изгражда резерви за лоши времена. В днешно време, поне в нашето общество, никой не трябва да се страхува от глада. Следователно тези енергийни резерви са просто неприятност в наши дни.
Но има едно нещо, което можем да научим от този естествен процес:
1. Мастните резерви се създават, когато се поеме повече енергия, отколкото се използва.
2. За да разградим мастните резерви, трябва да използваме повече енергия, отколкото приемаме.
По принцип всички съвети за отслабване, които можете да намерите във всички списания за фитнес или ръководства за начина на живот, се основават на тази проста логика.
За да се постигне този калориен дефицит, се изисква желязна дисциплина. В допълнение към строгия хранителен план, в ежедневния график трябва да има и достатъчно упражнения, ако е възможно, за да се увеличи консумацията на енергия.
Бързият начин
Ако спазването на диета и различни съвети за отслабване ви отнема твърде много време, има и по-бърз начин: Липосукция. Противно на много предразсъдъци, такава намеса е не по-опасни от всяка друга операция.
В допълнение, липосукцията предлага на засегнатите значителни предимства:
• Предотвратява се затлъстяването, което е вредно за здравето.
• Възстановява се естествената естетика на тялото.
• Отслабването отнема по-малко време от диетата.
• Отново се чувствате добре в тялото си.
• При определени обстоятелства здравноосигурителната компания дори ще покрие разходите за липосукция.
Можете да научите повече за липосукцията тук: Успешно изсмукване на мазнини
Преглед на диетата
Особено по време на мания за отслабване има редица диетични концепции, които обещават да свалят килограмите. По-долу обобщихме накратко най-известните за вас.
ниско съдържание на въглехидрати
Терминът "ниско съдържание на въглехидрати" идва от английски и означава нещо като "малко въглехидрати".
A Диета с ниско съдържание на въглехидрати В най-широкия смисъл това е промяна в диетата, която има за цел да консумира възможно най-малко въглехидрати.
Това води до това, че при диета с ниско съдържание на въглехидрати тялото има главно протеини и мастни киселини като доставчици на енергия. Ще бъде дългосрочен изключително ниско съдържание на въглехидрати погълнат (макс. 20 g/ден), тялото автоматично се привежда в състояние, подобно на кетоза (кетоза).
Това е един вид спешна програма, при която тялото използва протеини и мазнини като енергиен източник, за да покрие собствените си енергийни нужди.
Прекъсващо гладуване
Това, което отдавна се практикува в САЩ от хора с воля за отслабване, печели все повече и повече привърженици в Германия: Постоянно гладуване или прекъсване на гладуване. Той хвърля упорити килограми и има други положителни ефекти върху хората.
The Прекъсващо гладуване може лесно да се интегрира в почти всяка ежедневна рутина. Кога Прекъсващо гладуване описва определен период на гладуване, който след това се отменя с поглъщането на храна.
След няколко часа с прекъсване на гладуването, ще започнете отново периода си на нехранване. Има различни форми на периодично гладуване:
16: 8 периодично гладуване
Само един се отнася за приема на храна Времеви прозорец от 8 часа на ден. Останалите 16 часа от деня са на гладно, така че не се консумират калории.
5: 2 периодично гладуване
При този тип периодично гладуване е позволено на тези, които искат да отслабнат не яжте никакви калории само 2 дни в седмицата. През останалите 5 дни ви е позволено да ядете това, което искате.
FDH (яжте наполовина)
Принципът на FDH диета вече се обяснява с името. Това е класическата диета. Сигурността, че няма да се прави без нищо, а само да се яде на по-малки порции, харесва много хора.
FDH диетата работи по принципа за по-ниска консумация на енергия, който вече беше описан, което принуждава организма да изразходва енергийните резерви от мастните натрупвания.
Основните предимства на тази форма на диета са, че тя е лесна за изпълнение поради ниските усилия. Да трябва да нито строги хранителни планове трябва да се спазват, нито прекомерно упражнение.
Съществуват обаче и много недостатъци, свързани с FDH диетата:
• Не е точен план - това е много Самодисциплина задължително.
• В дългосрочен план не научавате как да се храните здравословно и балансирано.
• Възможно е да има недостиг на основни хранителни вещества.
• Рискът от йо-йо ефект е много голям.
FiguActiv Body Mssion
Чувствам се добре. Изглежда по-добре! Това е крилатата фраза, под която може да се види FiguActiv Body MIssion.
По време на мисията на тялото тялото добавя по-малко калории, отколкото изгаря на ден, като замества две хранения на ден с ястия Figuactiv.
Разликата обаче е, че ястията Figuactiv са разработени научно, така че тялото все още да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае всеки ден, за да поддържа метаболизма си. Следователно йо-йо ефектът до голяма степен отсъства.
Защо гладуването не води до загуба на тегло
A здравословна и балансирана диета е много по-важно от простото намаляване на количеството храна, което ядете. Гладуването може да има сериозни последици за здравето, тъй като тялото вече не е достатъчно снабдено с основни хранителни вещества.
Нашият метаболизъм, органите и целият организъм не могат да работят правилно. Тогава няма полза за вас, ако сте достигнали желаното тегло, но се борите със здравните последици.
След това можете да забравите за доброто чувство на тялото. За да се чувствате наистина добре в собственото си тяло, не бива да преследвате идеали за красота от медиите или модата, а се запитайте, как се чувстваш най-добре.