Отслабнете с упражнения за плуване; направете в басейна

упражнения

Добавете към любимите на ultramarinfoto/iStock

Изваяйте тялото ми с воден курс

AT Плувният басейн, Облегам се на перваза и се затоплям тихо. Една минута педалиране напред и назад, след това една минута за навиване на ръцете, клякане във водата.

Морска версия? Две минути бърза разходка, вода до раменете, за да бягате ножица упражнение на ръцете, докато се движите напред.

След това започвам с дължина (една минута плуване, на море), последвана от почивка на ръба (плажна версия: Аз правя дъската 30 секунди). Мога да смесвам гръб, предно пълзене или пеперуда.

След пет си предлагам само половин почивка: правя ножици за крака и ръце, повдигам крака хоризонтално, за да работя по бедрата и дупето (в морето отново е изключено за бързо ходене или скачане на място). Накратко, поддържам кардио усилията.