Отслабнете с упражнения и правилната диета БАРМЕР

Берлин, 4 януари 2019 г. - Една от най-често срещаните резолюции през Нова година е отново да отслабнете. The Barmer не препоръчва използването на диетични продукти. „Няма магически куршуми, които лесно могат да хвърлят килограмите. Всеки, който иска да отслабне, трябва да спортува редовно и по този начин да стимулира изгарянето на мазнини. Необходимо е също да се промени диетата с по-малко храни, които са силно подсладени със захар или съдържат скрити мазнини “, казва Микаела Шмид, експерт по хранене в Barmer. В противен случай, след спиране на лекарствата за отслабване, йо-йо ефектът често се появява. В крайна сметка тежите повече от преди.

Отрицателният калориен баланс е това, което има значение

Що се отнася до отслабването, от решаващо значение е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, казва Шмит. Диетичните продукти в най-добрия случай могат да имат поддържащ ефект. Има различни начини на действие. Някои диетични продукти предотвратяват разграждането на мазнините в храната, докато други облекчават чувството на глад. „Особено при капсули за ситост, които се подуват в стомаха, трябва да пиете много, за да предотвратите запек“, казва Шмит. Има и капсули, които стимулират метаболизма. Най-здравословният и устойчив метод остава да се храните балансирано и да се упражнявате достатъчно.

Яжте съзнателно

При отслабване първо помага редовната диета, съветва Шмид. Трябва да се храните бавно, защото чувството за ситост често се появява едва след 15 до 20 минути. Дали ще ядете пет по-малки или само три по-големи хранения на ден зависи от вас. Ако сте в настроение за нещо сладко, трябва да предпочитате плодове вместо млечен шоколад. Пресните ябълки или круши например съдържаха по-малко свободна захар и калории, но важни минерали, витамини и преди всичко небелени фибри. „Всеки, който се храни балансирано и се отказва максимално от бързо хранене, готови ястия или сладкиши, е на път да постигне желаната фигура“, казва Шмид.