Отслабнете С този обяд в карантина килограмите падат
Поддържането на вашата фигура по време на домашен офис и карантина може да бъде истинско предизвикателство. Ще ви кажем кой обяд трябва да бъде в менюто ви занапред, за да паднат килограмите.
От няколко седмици е така центърът на живота на повечето хора се премести в собствения си дом И докато обикновено ядем тук и там, спортуваме много и посещаваме фитнеса, всичко това сега се случва в нашите собствени четири стени. Не е тайна, че това засяга не само работата ни, но и хранителното ни поведение и тялото ни и затова вече разкрихме полезни трикове, които ни позволяват да се справим в Домашен офис въпреки това да не наддава. A Обядът е храненето, което всеки ден подслажда времето до вечеря и ни дава нова енергия - това, като закуската, е изключително важно за нас важни хранителни вещества да доставят. И все пак трябва да внимаваме, Използвайте определени храни повече от други и не консумирайте твърде много калории, които се озовават на бедрата ни и ни карат да наддаваме. Затова започнахме да търсим ястие за обяд, което е идеално за карантина и разкрийте какво трябва да се окаже в чинията ви по време на обяд, ако искате да запазите фигурата си или да отслабнете ...
Карантина: Този обяд е идеален за отслабване
Не само свободното ни време става все по-трудно, поради което вече представихме списък с нещата, които вие и вашият партньор можете да опитате и в карантина докато ядем, бавно оставаме без идеи И ако единият или другият понякога използва замразената пица. Тъй като дневна порция тестени изделия но е не само скучно, но и оказва влияние върху фигурата ни, трябва да обърнем специално внимание на а Яжте балансирано ястие, което ни осигурява всички важни минерали и хранителни вещества. Тъй като бялото брашно и простите въглехидрати се озовават на бедрата ни по-бързо, отколкото бихме искали, ако не правим достатъчно упражнения, по-добре да избягваме тестени изделия, хляб и други подобни на обяд и Вместо това разчитайте на пълнозърнести продукти или получавайте въглехидратите от зеленчуците. Така че са подходящи Сортове като броколи, карфиол или моркови идеален за да ви засити за дълго време, като същевременно имате малко калории и в същото време богата на протеини, витамини С, Е и В. като Калций, желязо, цинк и калий са.
Протеините не само имат предимството, което имат изключително засищащ са и Подпомагат изграждането на мускули и поддържането на мускулите, това, което в момента е особено полезно за нас засили метаболизма - с до 30 (!) процента, както е установено изследване на Националната медицинска библиотека на САЩ. Ако искате допълнително да натиснете изгарянето на мазнини, можете да отидете за прясна риба, като сьомга, за обяд. Това доставя ценни омега-3 мастни киселини, които са не само жизненоважни за организма, но имат и противовъзпалителен ефект. В допълнение, ненаситените мастни киселини стимулират щитовидната жлеза и допълнително подпомагат метаболизма на захарта, мазнините и протеините. Между другото, сьомгата също е много добър източник на протеини - с една порция на ден вие също подпомагате метаболизма и загубата на тегло. Ако искате да снабдите тялото си с ценни омега-3 мастни киселини, можете При пържене използвайте висококачествено ленено масло, който се получава от ленено семе. Вече можете да използвате Amazon Бестселър от "biozentrale" поръчка за около 11 евро.
Тази новина за начина на живот също може да бъде интересна за вас: