Отслабнете с тиквени рецепти Едва ли има калории, но много витамини
19 октомври 2020 г.
Ако искате да отслабнете с няколко килограма през есента, трябва да разчитате на тези три рецепти с тиква, които са ефективни за отслабване
- Тиквите могат да ви помогнат да отслабнете
- Три рецепти са особено нискокалорични и вкусни
- Тиквата ви засища дълго време, има малко калории и поддържа храносмилането
Тиквата е не само най-важният есенен зеленчук, но и ефективна основа за отслабване. Състои се от 90 процента вода, осигурява на тялото важни фибри и съдържа малко калории. С цялостната здравословна диета можете да подкрепите загубата на тегло чрез редовна консумация на тикви и да отслабнете в дългосрочен план.
Три рецепти са особено подходящи за това, които имат нискокалоричен фокус, се основават на използването на тиква и имат особено вкусен вкус. Почти забравяте, че дори можете да отслабнете с него.
Как да отслабнете с тиква?
Тиквите са истински източник на ситост, дълготраен апетит и истинско хранене, въпреки че съдържат много малко калории. Можете да се сбогувате със своята съвест, докато ядете тиква. Освен това фибрите, които съдържа, стимулират метаболизма и подпомагат храносмилането. А що се отнася до витамините, тиквата е истински подсилващ здравето: тя не само съдържа витамин С за имунната система, но и витамин А, който подпомага защитата на клетките и работи срещу стареенето на кожата.
Тези свойства правят тиквите най-доброто есенно решение от здравна гледна точка, помагат ви да отслабнете и имате отговор, ако не знаете какво да ядете отново за вечеря.
Тези три рецепти с тиква ще ви помогнат да отслабнете особено бързо
1. Тиквена супа
Състав:
- тиква Хокайдо
- 2 моркова
- консерва с нискомаслено кокосово мляко
- лук
- малко парче джинджифил
- зехтин
- Зеленчуков бульон
- Подправки
Подготовка:
Разгънете тиквата Хокайдо и я нарежете, двата моркова, джинджифила и лука на малки парченца. Запържете парчетата джинджифил и лук в зехтин. Поставете тиквата и морковите в гореща вода и ги оставете да се готвят напълно. След това излейте две трети от водата, добавете лука, джинджифила и една и половина чаени лъжички зеленчуков бульон и свалете тигана от котлона. Пюрирайте зеленчуците до кремообразна маса и добавете консервата с кокосово мляко. Разбъркайте супата отново и подправете със сол и черен пипер.
2. Печена тиква
Състав:
- тиква Хокайдо
- зехтин
- сол
- пипер
- розмарин
- Фета
Подготовка:
Нарежете тиквата Хокайдо на еднакво големи клинове и ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Тиквата се залива с малко зехтин, подправя се със сол и черен пипер и се разпределя розмаринът. Сега го поставете в предварително загрятата фурна на 200 градуса горе/долу нагряване и го оставете да се пече, докато стане светлокафяв. Натрошете фетата върху тиквата и я оставете във фурната за няколко минути.
3. Тиквено къри
Състав:
- тиква Хокайдо
- лук
- броколи
- кутия нахут
- парче джинджифил
- скилидка чесън
- зехтин
- супена лъжица къри на прах
- Зеленчуков бульон
- сол и черен пипер
- супена лъжица брашно
- Кашу
Подготовка:
Накълцайте чесъна, лука, джинджифила, броколите и тиквата и отцедете нахута. Сега запържете лука с чесън и джинджифил в масло и добавете тиквата след няколко минути. Подправете го със сол, черен пипер и къри. Бавно добавете брашното и половин литър зеленчуков бульон и оставете кърито да къкри за 15 минути. Едва след това се добавят броколите и нахутът. Оставете кърито да се готви още десет минути, докато пържите ядките от кашу, докато станат златистокафяви.