Отслабнете с телесно тегло Само 5 упражнения за мечтаното тяло - LOOX
Чудите ли се как изгаряте много калории, но не се нуждаете от оборудване? Тренировките с телесно тегло са отговорът! Тъй като не се нуждаете от допълнително тегло за ефективна единица - вашата собствена ви прави машина дори без машини. Това са най-добрите упражнения, които тежат много!
1. Клек
Клекът без тежест е известен като „въздушен клек“ и е особено подходящ за начинаещи, за да се научат как да се представят правилно. Но дори и за напреднали скиори, това може да бъде доста изтощително, дори без допълнително тегло. Какво ще кажете за по-бавни повторения или пулсиращи движения, когато слезете на дъното? Ако търсите истинско предизвикателство, определено трябва да изпробвате клекове с един крак, така наречените „клекове с пистолет“. С това не само губите много мъниста пот, но поне толкова калории!
2. Трицепс потапяне
Ако мислите за гуакамоле, хумус и салса, когато се сетите за спадове, знаете, че правите диета. Нашата версия ви помага да имате по-малко калории, вместо повече калории в края на деня: Подпрете се на гърба си с ръце на ръба, дръжте краката си възможно най-равно към пода и сгънете ръцете си под прав ъгъл. Колкото по-плоска е позицията на крака ви по време на спадове с трицепс, толкова повече тежест трябва да се движите. Така че стигнете до ръба на ваната, изпънете краката си и наблюдавайте как калориите се топят!
3. Алпинист
Алпинистите могат да преместват планини - у дома във вашата всекидневна! И между другото, те тренират горната част на тялото, бедрата и сърцевината ви. Какво още искате? Е, може би няколко възможни вариации: Преместете краката си по диагонал под тялото, за да включите повече страничните коремни мускули. Или алтернативно поставете краката си под ъгъл отстрани на тялото си, за варианта на Spider-Man. Ако сте бодри в „алпинизма“, можете да подобрите издръжливостта си в дългосрочен план и да изгорите правилно калориите.