Отслабнете с противовъзпалителна диета и стимулирайте имунната система
Искате ли да свалите няколко килограма и да направите нещо за имунната си система? Тогава препоръчваме противовъзпалителната диета.
Всички кашлят и ги почесва гърлото: Особено през есента постоянното редуване между топъл въздух за отопление и студени температури навън затруднява имунната ни система.
Някои хора се влачат от един студ към следващия цяла зима. Това се дължи не само на промяната във времето, но и на нашата диета.
Винаги болен? Тогава това може да е диетата!
Сега многобройни изследвания потвърждават, че диета с високо съдържание на мазнини и захар извежда тялото ни напълно от равновесие.
Според изследователите твърде много бързо хранене, сладки напитки и сладкиши постоянно програмират имунната ни система за възпаление. В резултат на това се освобождават възпалителни пратеници, които разболяват тялото.
Противовъзпалителната диета помага
Но ефектът може да бъде и обратен: изследователите проучиха данните на 68 000 шведски мъже и жени на възраст между 45 и 83 години.
Те открили, че тези, които ядат противовъзпалителни храни, са с 18 процента по-малко склонни да умрат преждевременно.
Противовъзпалителна диета: Това е в менюто
Примери за противовъзпалителни храни са плодовете (в умерени количества, разбира се, защото една ябълка се състои от захар) и зеленчуци, чай, кафе, риба, пълнозърнест хляб, зърнени закуски, сирене, зехтин, ядки, шоколад - и в много малки количества дори червено вино и бира.
Трябва да избягвате това при противовъзпалителната диета
От друга страна, противовъзпалителната диета премахва захар, преработени храни като колбаси, бисквити или печени изделия, готови пици и бургери, бяло брашно, бял ориз и твърде много алкохол.
Избягвайте възпалението в тялото
С тази диета със здравословни мазнини и малко бързо хранене, участниците в проучването са имали 20% по-малък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 13% по-нисък риск от развитие на рак.
Ето защо отслабвате с противовъзпалителната диета
Хубав страничен ефект: между другото, противовъзпалителната диета също намалява нивото на кортизол, тъй като тялото ни е по-малко стресирано. В резултат на това отслабваме и се чувстваме по-комфортно в тялото си като цяло.