Отслабнете с протеинови шейкове - така сваляте и килограмите!

Протеиновите шейкове отдавна са популярни сред спортистите, защото протеините са полезни за изграждане на мускули. Но те са напредък и в други области и трябва да допринесат за фитнеса и здравословния начин на живот.

Но ти можеш отслабнете с протеинови шейкове? И ако да, за какво трябва да внимавате, колко често мога да заменя яденето с протеинова напитка и колко добри са евтините продукти от супермаркета? Всички отговори и съвети за това кога трябва да избягвате протеиновите шейкове в тази публикация.

Отслабнете с протеинови напитки

Протеиновите шейкове съдържат концентрирани хранителни вещества и имат запълващ ефект. В допълнение към освежаващ за тръпчив вкус, това може да помогне за по-лесно заместване на храненията, отколкото с други диетични напитки. Това е и основата на почти всички протеинови диети. Нормалните ястия се заменят с протеинов шейк. По този начин консумирате хранителни вещества, намалявате броя на калориите и когато възстановявате диетата си, можете веднага да преминете към по-здравословна диета.

➤ Заменете храненето е достатъчно

По принцип може да се каже, че Протеинови шейкове за отслабване може да допринесе. Това се дължи на факта, че те улесняват контролирания прием на калории. Ще намерите конкретна информация за хранителната стойност на опаковката на всеки протеинов шейк. Така че можете да видите и да определите колко калории консумирате. В повечето случаи порциите вече са проектирани по такъв начин, че да се постигне разумно количество калории или намалено съдържание. Замяната само на едно хранене вече гарантира, че сте по-малко калории да поеме.

Повече мускули - по-малко мазнини

Някои продукти съдържат и така наречените мазнини. Това са вещества, които трябва да допринесат за активното изгаряне на мазнини, като аминокиселини или L-карнитин, който се счита от съществено значение за изгарянето на мазнини. Косвено това означава и вещества, които подпомагат развитието на мускулите. Тъй като протеиновите шейкове насърчават това, те също допринасят за загуба на тегло в дългосрочен план. Тъй като мускулите консумират повече енергия, отколкото мазнини. Така че ако спортувате и изграждате повече мускули с правилната диета, ще отслабнете по-лесно в дългосрочен план.

➤ Бърз успех, но само с дисциплина

Като промените диетата си на протеинови шейкове в началото на протеинова диета, обемът на това, което ядете, също ще бъде намален. Това позволява на стомаха да свикне с по-малки количества. Този ефект е една от причините, поради която протеиновата диета обикновено влиза в сила бързо. Личният успех обаче зависи преди всичко от вашата дисциплина, особено в ранните етапи.

Какво да търсите, когато купувате протеинови шейкове?

Важно е да намерите напитката, която отговаря на вашия начин на живот. Протеиновите добавки, които специално рекламират режим за отслабване, често осигуряват хранителен план, при който всички ястия се заменят с шейкове в началото. С такива продукти трябва да се запитате дали можете да внедрите това в ежедневието си.

➤ Протеинови шейкове и техните съставки:

Избягвайте продукти с осезаемо голям брой заместители на захарта. Те могат да влошат метаболизма на инсулина и да доведат до глад за храна.
Обърнете внимание на висококачествените съставки, т.е.откъде идват съставките и как се обработват. Ако производителят предоставя информация за производството и подбора на съставките, това е добър показател за качеството на продукта. От друга страна, трябва да внимавате със силно рекламираните творения на думи с очевидни чудодейни лекове.
Също така е важно шейковете, които заместват едно или повече хранения на ден, да съдържат или да се добавят с мазнини (напр. Чрез добавяне на масло). Мазнините са от голямо значение за храносмилането. Ако диетата е с изключително ниско съдържание на мазнини, това не е само едностранна диета, но може да доведе и до проблеми с храносмилането.

Също толкова добри ли са протеиновите шейкове от дрогериите и супермаркетите?

Когато търсите правилния продукт, ще стигнете и до въпроса къде може да се намери най-доброто качество. В допълнение към аптеките, много вериги дрогерии и супермаркети вече предлагат и хранителни добавки. Това е възможно, тъй като продуктите, идентифицирани като такива, не се считат за лекарства или медицински изделия. По този начин разпространението им не се ограничава до аптеките. Но това също така означава, че няма нужда от съвет при покупка. Фармацевт може конкретно да ви помогне да намерите правилния продукт за вашия план за отслабване, да обясни страничните ефекти и да ви помогне да избегнете недохранване. Така че, ако не сте сигурни кое е точно за вас, трябва да помислите дали бихте искали да се върнете към този опит.

Препоръчваме също така специализирани дилъри, някои от които са се специализирали в протеиновите продукти от десетилетия и непрекъснато ги разработват. Намираме например „Shape Shakes“ от foodspring, но също и myprotein.de, с над 25 години опит. Малък съвет: С кода на ваучера NEU10, новите клиенти спестяват 10% при първата си поръчка.

Напитката на дребно не трябва да бъде с лошо качество. Там производителите им предлагат само по-евтини, защото спестяват разходите за консултации и продажби на аптеки като медицински продукт.
Внимание се изисква само при изключително евтини продукти. Обърнете специално внимание на състава и сравнете други препарати.

Кога не трябва да пиете протеинови шейкове?

Ако имате някакъв вид физическо увреждане, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете продължителна диета. Тъй като диетата поставя повишен стрес върху тялото. В случай на здравословни проблеми са полезни предварителният преглед и междинните проверки. Лекарят или фармацевтът могат да предоставят по-подробна информация за това. По принцип обаче може да се приеме, че богата на протеини диета трябва да се избягва напълно в случай на бъбречни заболявания, както и при сърдечни и чернодробни проблеми. Не се препоръчва и по време на бременност!

Препоръчва се и повишено внимание при проблеми с електролитния баланс, камъни в бъбреците, високо кръвно налягане и метаболитни заболявания като диабет или непоносимост към храна.

Колко може да продължи диета с протеинови шейкове?

Отслабването с протеинови шейкове е ефективно и мотивиращо, но може да бъде вредно в дългосрочен план - защото никоя хранителна добавка, независимо колко висока е тя, не може да замести здравословната и балансирана диета в дългосрочен план. Пресните храни съдържат фибри и микроелементи, които са важни за организма и не могат да бъдат заменени с таблетки или шейкове. Поради това повечето производители посочват на опаковката, че продуктите не трябва да се използват по-дълго от няколко седмици - трябва да се придържате към това!

Заключение
Протеиновите шейкове са подходящи за отслабване. Има обаче здравни фактори, които трябва да се вземат предвид. Преди да започнете диета, говорете с Вашия лекар или фармацевт и потърсете съвет. Сравнете и помислете дали и как можете да приложите диетата във вашето ежедневие. Тогава нищо не пречи да промените диетата си и да постигнете желаното тегло.