Отслабнете с протеинови шейкове или направете протеинови мазнини
↺ Последна актуализация: 28 октомври 2020 г.
Отнемайте с протеинови шейкове? Слухът продължава, че протеинът ви напълнява и ние, силните спортисти, сме само „взривени“ от него. Някои самопровъзгласили се експерти смятат, че това е „фалшива или изкуствена“ мускулна маса. Щом изоставите протеиновите шейкове, вие се срутвате като напомпан балон и напълнявате. Глупости или искра на истината?
„Фалшиви“ мускули с протеинови шейкове?
Разбира се, това твърдение е глупост! Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате по-големи количества протеин, отколкото някой, който не прави тренировки с тежести. След това тези протеини са градивните елементи за мускула да расте и да става по-силен.
Обикновено тялото получава протеини от храната. Протеиновите шейкове също са много добри източници на протеин за изграждане на мускули. Тези протеини също се получават от храната и нямат нищо общо с „фалшиви“ или „изкуствени“ мускули.
Но сред масата на нетренираните хора мускулестото тяло често изглежда „неестествено или фалшиво“. Но защо е така?
Съвсем просто, защото нетренираните хора, които не се занимават с изграждане на мускули, просто не знаят как може да изглежда тренираното тяло! Следователно, всичко, което изглежда „различно“ от масовото, трябва да бъде неестествено в съзнанието им.
Намалява ли протеините? Могат ли протеините да се превърнат в мазнини?
Както мазнините не могат да се превърнат в мускули, така и протеините не директно превръща се в мазнина. Но протеините все още могат да ни направят косвено Направете мазнини Глюконеогенеза .
Сложната дума „глюконеогенеза“ описва процеса, при който протеините се превръщат в глюкоза, т.е. в захар. И както всички знаем, захарта може да ни напълни.
Ако погледнете отблизо, бързо забелязвате, че това е много сложна, но и много интересна тема. В следващия параграф ще разберете как точно протеините могат да ни направят дебели.
Просто обяснено в 5 стъпки: Как протеините могат да ни направят дебели
-
Ако ядем протеини, тези протеини се разграждат в стомаха и се разграждат до отделните аминокиселини.
. След това тези аминокиселини влизат в така наречения аминокиселинен пул, откъдето след това са на разположение в организма за различни метаболитни процеси. Освен всичко друго и за изграждане на мускули.
. Ако ядете много протеини и освен това имате повече калории, тялото може да превърне ненужните протеини в глюкоза (захар) чрез глюконеогенеза.
. Това също създава пикочна киселина като отпадъчен продукт, който се екскретира с урината чрез бъбреците. Ето защо трябва да пиете много, за да не бъбреците не бъдат излишно стресирани от високата консумация на протеини.
.
-
Обратно към глюкозата, след като аминокиселините се преобразуват, тя или се използва за генериране на енергия, т.е. Само когато тези запаси от глюкоза са пълни, глюкозата се превръща в мазнини и в крайна сметка попада в нашите мастни депа.
- най-продаваният суроватъчен протеин на прах в света
- осигурява висококачествени протеини за изграждане на мускули и регенерация
- Изолатът на суроватъчен протеин като основна съставка
- съдържа BCAA и глутамин
- предлага се в много вкусни вкусове
И как изглежда на практика?
На практика са необходими много усилия, за да може тялото да превърне протеина в захар и след това в мазнина. Поради тази причина това се случва само в следните две ситуации:
1. При извънредни ситуации
Тялото не получава достатъчно въглехидрати (захар) и следователно трябва да произвежда захар от протеини за енергия. Това се случва например при нисковъглехидратна диета .
2. С излишък от калории, причинен от много висока консумация на протеини
Като цяло, ако имате високо калориен излишък, ще напълнеете. За да може тялото да превърне протеините в мазнини, трябва да се доставят много големи количества протеин.
Възможно ли е да отслабнете с протеинови шейкове?
Протеиновите шейкове са особено полезни при диета, при която сте в калориен дефицит! Протеиновите шейкове ви изпълват много добре и осигуряват висококачествени протеини, необходими на тялото за поддържане на мускулите. Следователно вкусният протеинов шейк веднага след тренировка или сутрин за закуска е абсолютно полезен!
БАКШИШ: Особено мога да препоръчам протеиновия прах от Optimum Nutrition. В допълнение към висококачествените протеини, този протеинов прах има и изключително вкусен вкус!
Заключение
Така че протеините могат не директно превръща се в мазнина, но само в захар. Тази захар от своя страна може да се превърне в мазнина, след като сте в калориен излишък.
Надявам се, че успях да ви обясня тази сложна тема по разумно разбираем начин. Така че можете да се поглезите с вкусен протеинов шейк без гузна съвест в бъдеще, стига да не прекалявате с останалия прием на калории!