Отслабнете с проба от слюнка Lykon DNA test в проверката

Не само цветът на очите или кръвната група са закрепени в ДНК, но също така метаболитните и спортните видове могат да бъдат прочетени в генетичния състав - поне това е обещанието на ДНК теста на Lykon. С резултатите от генетичния анализ загубата на тегло трябва да върви сама по себе си - FIT FOR FUN го е тествал.

проба

Някои се кълнат в добре познатата нисковъглехидратна диета, когато става въпрос за отслабване, други предпочитат по-модерно интермитентно гладуване.

Комбинацията от силови тренировки и кардио единици също се казва, че е най-ефективният начин да се отървете от любовните дръжки - но това наистина важи за всеки метаболитен тип?

Не е чудно, че един метод за отслабване, който работи за всички, не съществува. Всяко тяло, всеки метаболизъм са различни. Причината за това са гените, които освен всичко друго съхраняват информация за метаболизма.

Би било по-лесно, ако знаете точно какво се съхранява във вашите собствени гени и по този начин също така знаете как да се храните и тренирате, за да губите оптимално мазнини и да изграждате мускули едновременно - без да жертвате нищо.

Метаболитният генетичен тест от Lykon трябва да осигури точно това: ДНК анализ, който разгражда метаболитния и спортния тип, за да може да отслабне устойчиво и да насърчи благосъстоянието.

FIT FOR FUN преминаха този тест.

Тестът на Lykon за „myDNA slim“ - може

MyDNA-Slim на Lykon е генетичен анализ на метаболизма, при който се изследват определени части от ДНК.

Изследват се 23 отделни двойки основи на комплементарна ДНК двойна верига в общо 19 гена. Тези вариации показват наследствени и наследствени генетични варианти.

В зависимост от характеристиките и комбинацията се определя личният метаболитен тип, от който могат да се извлекат препоръки за действие.

Комплектът за тест „myDNA slim“ съдържа приборите за проба от слюнка с подробни инструкции за употреба у дома.

След като изпратите ДНК пробата в лаборатория, ще получите протокол от теста от около 50 страници с резултати относно вашия метаболизъм, допълнителни лични препоръки и разнообразни идеи за рецепти.

"Do aaaah": Ето как работи ДНК тестът

Това е в тестовия комплект:

  • Памучни тампони и защитна тръба за тампона на бузите
  • защитна тръба за доставка
  • Баркодове за идентифициране на пробата в лабораторията
  • плик за връщане и подробни инструкции

Отворете устата си, поставете клечките си и готово: вземането на пробата от слюнка е лесно, бързо и безболезнено.

Памучният тампон трябва да се придвижва по вътрешната страна на бузата за една минута, след което пробата се опакова, пакетира и изпраща в лабораторията.

Преди да направите това, трябва да се регистрирате на уебсайта на Lykon и да въведете данни за пол, възраст и тегло. Около една до две седмици след вземането на пробата ще получите документ с всички резултати и препоръки за действие.

Какви резултати прави myDNA тънък?

Тестът myDNA предоставя информация за:

  • текущ ИТМ
  • Изискване за калории
  • Метаболитен тип
  • за оптимално разпределение на макронутриентите въглехидрати, протеини и мазнини
  • подходящи спортове за намаляване на телесното тегло
  • Влиятелни фактори при отслабване, като склонност към наднормено тегло, йо-йо ефект или чувство на глад

Седемте метаболитни типа

Кои макронутриенти може тялото да метаболизира особено добре? Колко силно е влиянието на протеините, въглехидратите и мазнините върху наддаването на тегло? Има ли смисъл изобщо ниско съдържание на въглехидрати?

Въз основа на индивидуалния генетичен метаболитен тип, тези въпроси и личната диета могат да бъдат оптимизирани.

Тестът Lykon прави разлика между седемте метаболитни типа:

  • „Протеиновият тип“ може много добре да метаболизира богати на протеини храни като месо, риба и млечни продукти.
  • Като "въглехидратен тип" човек почти не превръща богатите на въглехидрати храни като хляб и картофи в телесни мазнини в сравнение с други метаболитни видове.
  • „Въглехидратите и мастните видове“ са по-способни да метаболизират богати на мазнини и богати на въглехидрати храни като масло или хляб, отколкото протеините.
  • Като „тип протеини и мазнини“, богатите на протеини и мазнини храни като риба или масло могат да се метаболизират по-добре от въглехидратите.
  • „Въглехидратен и протеинов тип“ метаболизира въглехидратни и богати на протеини храни като хляб и месо по-добре от мастните киселини.
  • Като „смесен тип високо“, тялото може да метаболизира добре и трите макронутриента.
  • „Смесеният тип ниско“ метаболизира и трите макронутриенти по-слабо.

Забележка от Lykon: Претеглянията, дадени за разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати, се основават на хора с ИТМ между 20 и 30 и средна спортна интензивност.

За хора с различен ИТМ, малко упражнения или изключително високи нива на физическа активност (напр. Състезателни спортисти) се прилагат специални препоръки, които най-добре трябва да бъдат обсъдени в сътрудничество с лекар или специалист по спортна медицина.

Индивидуалният вид спорт

Въз основа на изследваните гени, видът спорт трябва да бъде определен в допълнение към метаболитния тип.

Личният вид спорт и оптималната продължителност на тренировката са свързани с атлетичната издръжливост, компонента на силата на скоростта на мускулите и общата способност да се използват повече или по-малко калории при движение.

В резултатите можете да прочетете кои спортове можете да използвате, за да увеличите производителността и по този начин да увеличите дневната си консумация на калории.

По-конкретно, трябва ли да тренирате по време на джогинг или по-скоро да се фокусирате върху кратки, но интензивни тренировъчни единици? Lykon прави разлика между издръжливост, сила и смесени видове.

Хранителни съвети, рецепти и подробен генетичен анализ

Докладът съдържа хранителни препоръки и конкретни хранителни препоръки, както и хранителен план с рецепти за четири дни.

Храните са разделени на три категории - в зависимост от това дали една храна е по-добра или по-лоша за метаболизиране:

  • „Може да се използва ежедневно“
  • "2-3 порции седмично или максимум малка шепа дневно"
  • „Лошо пригодени“ - тези храни обикновено не са забранени, но трябва да се консумират максимум веднъж седмично

Освен това получавате подробно описание на анализираните гени: Кой ген е изследван? За какво е отговорен този ген? Каква информация се съхранява на този ген и какво означава това за вас?

Пример: Смята се, че генът ACVR1B играе роля в регулирането на мускулната маса и е свързан с влияния върху мускулната ефективност. Нормалната мускулна ефективност е свързана с генотипа GG.

Забележка: Резултатите от индивидуалното типизиране се изчисляват с помощта на алгоритъм, разработен от Lykon, който дава хранителна препоръка за тези гени, като се вземат предвид всички съответни генетични варианти.

Според производителя се вземат предвид както сложният генотип, така и спортната дейност.

Самотестът: упражнения и хранене по метаболитен тип

Какъв е истинският смисъл на генетичния анализ? Диетолозите FIT FOR FUN Елина и Андра взеха теста - това са техните резултати и опит.

1. Доклад за опит на Елина:

Не искам да отслабвам, но определено ми е любопитно как работи тялото ми.

Отваряйки резултатите си обаче, първо трябваше да си поема дълбоко въздух. Според теста имам склонност към наднормено тегло и имам йо-йо ефект. „Уау, това е чудесно начало“, мисля си.

Спортен тип: Според теста аз съм силовият тип и най-добрият начин за отслабване е комбинацията от интервални тренировки и бързи спортни сили, базирани на сила. Спортовете за издръжливост, от друга страна, трябва да съставляват само около 20 процента от моя тренировъчен план.

Резултатите не ме изненадват, защото от години предпочитам да тренирам с кратки HIIT тренировки и в противен случай правя много йога на базата на сила.

Метаболитен тип: Намирам резултатите за моя метаболитен тип за по-вълнуващи. Lykon ми определя въглехидратния тип. Следователно въглехидратите трябва да имат малко влияние върху наддаването на тегло, докато мазнините трябва да имат силно влияние.

Като приятел на къри от кокосово мляко, ядково масло и авокадо, досега интуитивно консумирах доста малко въглехидрати - дори няколко месеца живеех кетогенно.

Така че с натежало сърце се справям без фъстъчено масло в каша известно време и вместо къри приготвям вечерно време паста от спелта с доматен сос. Трябва да свикна с "безплатния билет" за хляб, ориз и картофи вечер и ми е любопитно да видя как ще реагира кръвната ми захар.

Противно на това, което си мислех, аз не се чувствам тежък и уморен след въглехидратите, а по-скоро годен и балансиран - дори вечер.

Заключение: След четири седмици диета и упражнения според резултатите от теста, нито отслабнах, нито качих килограми. Въпреки чувството, че съм натоварен с въглерод, се чувствам добре в кожата си.

В дългосрочен план вероятно ще интегрирам по-сложни въглехидрати в диетата си и ще използвам мазнини и масла малко по-пестеливо.

2. Доклад за опит Андра

Преди да направя ДНК теста, бях абсолютно убеден, че тялото ми може да метаболизира много добре протеини и мазнини, но реагира силно на въглехидрати - с други думи: трябва да мисля само за тестени изделия и те кацат на бедрата ми.

Според теста аз принадлежа към абсолютната средна стойност. Нормално тегло, нормална тенденция към наднормено тегло, нормален апетит - но метаболитният тип ме изненада много.

Метаболитен тип: Аз съм типът въглехидратни протеини (тип C-P). Тялото ми може много добре да метаболизира въглехидратите и протеините, което означава, че тези хранителни компоненти се превръщат в телесни мазнини по-бавно.

За разлика от това, трябва да придавам значение на значително намалената диета с мазнини - иронията на съдбата, аз го наричам.

Според ДНК теста дневните ми калории трябва да бъдат съставени по следния начин, ако искам да отслабна:

  • 60 процента въглехидрати
  • 22 процента протеин
  • 18 процента мазнини

Когато разгледах включените рецепти от Lykon, веднага се запитах как една чаена лъжичка олио трябва да е достатъчна за пържене на зеленчуци или месо. Наистина трябваше да се събера.

Списъкът „Яжте ме само веднъж седмично?“ Включваше и храни като масло, сирене Гауда, тестени изделия, плодови сокове, колбаси, млечен шоколад и захар като цяло.

Добра новина: Мога да ям тъмен шоколад със съдържание на какао над 80 процента всеки ден.

Спортен тип: При оценяването на вида спорт обаче получих потвърждение. Според теста на Lykon отслабвам с балансирана комбинация от спортове за издръжливост като джогинг, колоездене или плуване, както и силови тренировки и спортове, базирани на бърза сила - например бойни изкуства, HIIT тренировки или курсове за крака и крака.

Абсолютно правилно, трябва да се потя, докато спортувам, иначе не спортът е това, което винаги е било моето мото.

Препоръчва ми се да тренирам няколко пъти седмично, като продължителността на обучението не трябва да бъде твърде кратка - така че не повече от седем или десет минути тренировки за „влияние“ за мен.

Все по-често се препоръчва интервална тренировка, за да се тренира едновременно издръжливост и максимална сила. В идеалния случай с няколко кратки тренировъчни интервала близо до или над аеробния праг.

С този резултат ДНК тестът удари окото на бика: Преди четири години загубих осем килограма за една година с комбинация от Freeletics и джогинг - много умерено и здравословно. Оттогава тренировките на HIIT, спокойните бягания и съвсем новите тренировки с тежести са част от спортната ми програма.

Благодарностите: дългосрочно идеално тегло без колебания в теглото.

Заключение: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати определено не би била подходяща за мен, ако искам да отслабна. Сложните въглехидрати са твърде важни за метаболизма ми и спортното ми натоварване - така че изненадващият резултат от теста.

Ето защо, въз основа на препоръката на Lykon, направих своя план за хранене по-чист и по-малко мазнини. Трудно ми беше да прекъсна старите навици и например да намаля консумацията на сирене, да пропусна бисквитата със следобедно кафе, да пропусна допълнителната порция ядково масло за купата на Skyr или да готвя с по-малко зехтин.

След четири седмици диета с намалено съдържание на мазнини и идентична програма за упражнения, везните всъщност показаха минус два килограма. Тъй като вече имах нормално тегло преди, резултатът беше по-вероятно да се отрази във факта, че тялото ми изглеждаше малко по-дефинирано от обикновено.

Тест за метаболизъм за отслабване: заключение FIT FOR FUN

ДНК тестът и резултатите от него ви помагат да разберете по-добре тялото си - кои хранителни вещества може да метаболизира най-добре, дали има генетична тенденция към наднормено тегло, или кои видове спорт и кои спортни натоварвания са необходими за ефективно отслабване и поддържане на желаното тегло в дългосрочен план мога.

И то без никакъв строг отказ или натиск.

Фокусът е върху дългосрочната промяна в диетата с аха-моменти и нарушаването на старите навици - краш диетите и йо-йо ефектът не са важни.

Генетичният анализ обаче има и гордата си цена: Тестът на Mykon за „myDNA slim“ на Lykon в момента струва 189 евро.

Всеки трябва сам да реши дали здравословното, устойчиво отслабване и познанията за собствения си метаболитен тип си струват парите.

Особено след като берлинското стартиране Lykon посочва в своите често задавани въпроси, че личните данни се съхраняват в криптирана форма и че при никакви обстоятелства не се предават на трети страни, вие имате стопроцентова сигурност, според нас не, вие раздавате целия си геном.

Много затлъстели хора и състезателни спортисти не могат да бъдат взети под внимание при генетичния анализ, тъй като тези групи хора трябва да се фокусират повече върху индивидуалните нужди по отношение на изискванията за калории и упражненията.

Освен това промяната в диетата трябва да бъде придружена от лекар.

Дори за тези, които все още нямат основни познания за балансирана диета, се препоръчва промяната в диетата да бъде придружена от хранителна консултация.

Резултатите от генетичния анализ дават "аха" опит в сравнение със собствения метаболизъм, но потребителите не се хващат за ръка, когато прилагат резултатите. Освен ако не изберете ДНК тест, включващ 120-минутна хранителна консултация и не платите още 200 евро повече (от 14 октомври 2020 г.).

Остава да видим дали 120 минути наистина са достатъчни за подробни хранителни съвети.