Отслабнете с последните килограми - ето как можете; s сгънете BodyChange®
Така че, за да имате добрата си фигура, трябва ли няколко килограма от бедрата? Но последните килограми са особено упорити и изглежда не искат да си отидат? Все още не работи броенето на калории и Co.?
Тялото запазва мастните резерви като резерви за безопасност, така да се каже за лоши времена. И точно тези мастни запаси често се установяват в познатите и не обичани проблемни зони като стомаха, краката и дъното. Особено топлия сезон предлага много сладки изкушения: сладолед, коктейли, мързел на слънце ... Допълнителни препятствия за всички, които искат да отслабнат или да направят нещо за фигурата си. Сега ще ви обясним защо е толкова трудно да загубите последните излишни килограми и какво можете да направите, за да упорствате.
Силно желано: Как да стопя последните килограми!
Постигането на мечтаната фигура не е невъзможно - ако знаете как да го направите. В BodyChange ще научите какво трябва да знаете, за да се доближите до вашата добра физическа фигура. Ще разберете кои храни ви помагат да отслабнете и кои пречат повече на личния ви успех. Можете също така да запазите концепцията BodyChange на почивка, защото се научавате да разпознавате капаните за отслабване на почивка и да вземате правилното нещо от шведската маса или да го поръчвате в ресторант.
3 съвета за сваляне на последните килограми
Съвет 1: упражнение
Ход! Отидете да тичате, да карате колело или да правите кратки, ефективни тренировки. Две кратки, но интензивни тренировъчни единици на седмица или High Intensity Training (HIT) или High Intensity Interval не отнемат много време и са супер ефективни. Така че вие убивате две птици с един камък.
Изчерпвате ли идеи за подходящи тренировъчни упражнения? В тренировките си по BodyChange ще получавате два 20-минутни видеоклипа за тренировка седмично с ефективни упражнения, които стресират цялото ви тяло.
Съвет за упражнение: започнете личното си предизвикателство по стълбите. От днес вместо с асансьора просто вземете стълбите и се опитвайте да се увеличавате всеки ден и да правите повече стълби. По този начин правите нещо добро за себе си и тялото си отстрани.
Съвет 2: здравословна диета
Здравословната диета е ключът към отслабването. Опитайте се да избягвате произведените храни. Те обикновено съдържат много скрита захар. Цветните зеленчуци имат особено добър вкус през лятото и съдържат много ценни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Комбинирайте различни видове зеленчуци с протеини като сочна пържола или прясна риба. Бързо и лесно за приготвяне на скара или в тигана. В случай, че сте гладни между тях? Шепа ядки е идеалната закуска - здравословна и вкусна.
Съвет 3: пийте много вода
Пий, пий, пий! Водата е здравословна и изключително важна за тялото и фитнеса ви. От една страна, пиенето на повече намалява апетита, от друга страна, водата ви дава сила за вашите тренировки. Трудно ли ви е да пиете повече в стресиращо ежедневие? След това поставете две големи бутилки с вода на бюрото си в офиса или в кухнята си всяка сутрин, когато сте по-у дома и използвайте малки лепкави бележки, за да си напомните, че тези бутилки трябва да са празни до вечерта. Ще видите как автоматично пиете повече и колко е полезно за тялото ви.
Обърнете внимание и на следващите летни мотивационни съвети, за да можете скоро да представите фигурата си на плажа.
5 мотивационни съвета за това как да обявите война на последните килограми през лятото
Съвет 1: следете!
Независимо дали искате да свалите последните килограми, за да се разхождате по крайбрежна алея с къси шорти за няколко седмици или ако искате да завъртите главата на едното или другото момче от плажа в бикини - имайте предвид целта си! След като постигнете целта си, визуализирайте какъв точно ще бъде животът ви. Колкото по-лична е вашата вътрешна картина, толкова по-добре. Нашите желания и мечти могат да развихрят невероятна сила на волята в нашето тяло!
Съвет 2: Намерете съмишленици!
Обучението с добър приятел или (онлайн) общност има две основни предимства:
- От една страна, не можете да откажете среща, която е била договорена толкова бързо - другата веднага ще се оправдае.
- От друга страна, спортът и здравословното готвене са просто по-забавни заедно! Споделете своите успехи и съвети с общността - помагането на другите е добро чувство!
В BodyChange винаги имате надежден партньор за обучение, който неуморно ви тласка към успеха и не ви разочарова. Размяната със съмишленици ви дава сили да постоянствате. Започнете сега и обявете война заедно с последните килограми!
Съвет 3: съсредоточете се върху себе си!
Това, което на пръв поглед звучи като противоречие с подсказка 2, има идеален психологически смисъл: Сравняването на себе си с другите понякога може да бъде доста разочароващо. Основният принцип е, че често сме много по-критични към себе си, отколкото към другите. Разбира се, и други хора имат дефекти, но ние сме склонни да ги пренебрегваме.
И така: гледайте другите само стига да ви мотивира. Ако това обезсърчава, съсредоточете се върху себе си и какво можете да постигнете. Защото това е много! Важно е да развиете здравословна амбиция. Просто се опитайте да бъдете най-подходящите за вас. И никога не забравяйте, че сте уникални!
Съвет 4: Защитете се от твърде много слънце!
Ако цял ден лежите на плажа, често се чувствате напълно съкрушени вечер - дори ако всъщност не сте направили нищо. Твърде много слънце не е полезно за нас и не само поради риска от слънчево изгаряне и последващи щети. Интензивната слънчева светлина ви уморява и стресира сърдечно-съдовата система. Така че е съвсем естествено, че вече не ви се прави тренировка.
Затова: слънчеви бани да се правят умерено, особено избягвайте пламтящото слънце. Това оставя повече време за едната или другата тренировка. И не забравяйте: Винаги пийте достатъчно и използвайте правилните храни, за да компенсирате загубата на минерали, когато се потите!
Съвет 5: Насладете се на лятото!
Животът е кратък - лятото също. Така че се наслаждавайте! Положителното отношение е в основата на всеки успех, било то в отслабването или във всяка друга сфера от живота ви. Вярвайте в себе си - можете всичко! Оставете ума си да се лута през тези горещи дни. Не бъдете толкова строги към себе си и се справете с последните няколко килограма с добра доза спокойствие.