Отслабнете с половин храна (здраве и лекарства, спорт, хранене)
Ям 3000-3500 калории на ден. Поддържайте теглото ми, за да не наддавате толкова бързо. Ако сега да ям 1500 калории например, щях да отслабна бързо?
5 отговора
Да, бихте отслабнали (просто проверихте размера си и т.н.), но бих препоръчал бавно да намалите калориите си. И започнете да мислите за по-балансирана храна. Така че, ако имате месо, например, винаги яжте добра порция зеленчуци или салата винаги е добра гарнитура. Това ще придаде на храната ви по-голям обем.
имате ли по-бърз или по-бавен метаболизъм? Бих намалил калориите малко по малко всеки ден. От около 3500 до 1500 не е ясно, вие сте гладни през цялото време. Поне така беше с моята "диета" след масовата фаза;)
Мисля, че бързи 7-9 килограма вече съм свалил, аз съм в двуседмична диета. Бях свалил 1,8 килограма за 8 дни преди това, но бях постил 23 часа и след това изядох 1500 калории за един час. А останалите килограми имам с интервал бързо 16/8 надолу
Вече получихте върха, но аз бих макс. Спестете 300 калории
Дефицитът би бил твърде висок. 300kcal по-малко
Дори ако само една седмица ям 3000 калории?
Ям само 3000 калории в продължение на една седмица, преди да е станало 1500, защото съм на диета.
Моля, възраст, ръст, тегло и пол.
Какво работиш? Спортувате ли?
19 години 160 см 57,2 килограма Отидете на училище, най-важното е просто да седите наоколо. Понякога се занимавам със спорт
И какво е вашето целево тегло? След въпросите си мислите много за диетите и си казвате, че се страхувате от напълняване (което съвсем не е добре)
Опитайте се да спортувате по-често и вместо да диете като луди и в крайна сметка да се храните по същия начин, както преди, променете правилно диетата си.
По-малко сладкиши, по-малко бърза храна, прясно готвене, пиене на много вода, отделяне на време за ядене
50 кила. Искам да изграждам мускули след това. Така че с мускули над 50 килограма след това се върнете обратно.
Ям само бързо хранене и не готвено, не мога да ям нещо подобно, не е вкусно. Но вече има 7-9 килограма надолу с бързо хранене.
Каква полза има, ако отслабнете, но процентът на телесните мазнини остава същият? Наречете се кльощава
Но губя мазнини? xD Все още искам да губя мазнини, все още 7 килограма мазнини без вода и т.н. и след това да изграждам мускули
Бързата храна няма да ви направи слаби. Ядеш чист ш . бързата храна не е нищо друго. Ако почти не се занимавате с някакъв спорт, отслабвате, просто няма Fwtt
Ако не ви харесва това, което сте приготвили сами, вземете готварски клас и се научете да готвите.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да гледате няколко yt видеоклипа за храненето. И можете да приготвите толкова много ястия в Интернет, които са доста прости и вкусни 👍
Не мога да ви дам верен отговор, но мога да ви препоръчам да се отбиете в канала "Patric Heizmann".
подобни въпроси
ям около 700 калории на ден, опитвайки се да отслабна, но това просто не работи, така че мисля, че просто имам много, много бавен метаболизъм. Чух, че трябва да ядете около 1500 калории и ако сте твърде малко, метаболизмът ви просто се забавя. ако изведнъж започна да ям повече и да ям около 1500 калории на ден, щях ли да получа по-бърз метаболизъм или просто да наддавам? И аз не искам да изграждам никакви мускули, защото вече ми е достатъчно и вече съм много неуверен в това.
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Така че тялото ми изгаря около 1320 калории на ден в пенсия. И ако сега трябва да ям 1000 калории всеки ден, бих изгорил 320 калории повече, отколкото ям. Така че без упражнения, ако ядях само 1000 калории всеки ден, без да правя упражнения, пак щях да отслабна?
На 16 години съм, 1,78 висок, 63 кг (момче) Спортувам и в началото си помислих, че имам нещо на щитовидната жлеза, но погледнах на диетата си така: „1500-2000 калории на ден. Нищо чудно, че не напълнявам.
Целево тегло: 75Kg. Какво можете да ядете с високо съдържание на калории? И протеини?
Досега съм тествал масло, кварк, овесени ядки, месо, какво друго можете да вземете? Lg
Ако ям 200 калории на ден ще наддавам?
Това е твърде много, имам предвид, че съм 16 мъже 175 см 55,7 кг
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
Знам, че много хора не броят калории и не знаят колко ядат на ден, но може би някой знае
Ям около 1500-1700, съм на 16 години 1,71 м и 64 кг
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Сега съм регистриран във фитнеса и отдавна обръщам внимание на такъв Калориен дефицит (пребройте калориите). Вземам изгорените калории от тренировката от фитнес часовника си, въпреки че вероятно не мога да разчитам на него сто процента.
Както и да е, аз съм 3-4 пъти седмично във фитнеса и основно правят кардио там, но също така правят силови тренировки. Ям между 1200 и 2500 калории всеки ден и изгарям между 2500 и 3500 калории. Така е моето Дефицит между 750-1500 калории всеки ден, което е доста високо, но се опитвам да слушам тялото си, когато ям, а понякога не съм толкова гладен.
Целта ми е да отслабна (15-20кг). В момента се забавлявам много със спорта и съм много мотивиран:)
Добре ли е планът ми И как имате опит с отслабването с приблизително 7000 kcal, които трябва да изгорите, за да отслабнете с един килограм Вярно ли беше това за вас, или се различаваше значително?
Здравейте, мислите ли, че 1500 калории са достатъчни, за да запазя теглото си? Висока съм само 1,57, малко упражнения (така че няма спорт)
Здравейте хора, както пише по-горе, исках да попитам дали 1500 калории (за ядене) са достатъчни на ден, защото искам да отслабна малко като 5 кг.
PS: Аз съм на 15, тежа 61,7 кг и съм висок 1,77 м.
Така че нека приемем, че мога да ям 1500 калории на ден, без да качвам килограми
напълнявате (СЪЩО ОТ ОПТИКА) само когато калориите са над 1500 ккал
Така че от 1500 kcal можех да ям само 1000 kcal сладки неща с много захар и 500 kcal нормална храна и не бих напълнял? Или виждате, че сте изяли толкова много захар от оптичния изглед, защото сте напълняли?
Очевидно това не е здравословно и няма да го направя.
Да предположим, че храната има 500 калории. Ям ли по-малко калории, когато ям бавно? (Ям всичко наведнъж).
Ако изчислявате вашите нужди на различни уебсайтове, жените често получават нещо между 1500 и 2000 (най-много!). А някои също казват, че като жена определено не трябва да ядете повече от 2000 ккал (освен ако не спортувате много). И така: Ако сега погледна какво ядат някои от тях, това определено е повече от 2000 ккал. Е, знам много за калориите, така че вече мога да преценя това! Бях много зает с него. Какво казваш? Някой има ли опит тук, колко ккал можете да изядете? Знам, че това е напълно индивидуално и зависи също от различни фактори. Но ме дразни, че това, което често се казва между 1500 и 2000 г. като ориентировъчна стойност за жените и в същото време виждам, че някои ядат повече и не се занимават с екстремни спортове, но въпреки това не дебелеят.
И така, въпросът ми: Възможно ли е 1500 до 2000 да са твърде ниски? Особено за жени между 15 и 30 години?
Или информацията е повече или по-малко вярна?
Аз също го питам, защото не мога да запазя теглото си. Или ям твърде малко (500 до 800) и отслабвам изключително или твърде много (5000 и нагоре) и наддавам изключително.