Отслабнете с плуване Плуване - Patric Heizmann Magazin
Водните спортове са уникални за изгаряне на мазнини. Отслабването, особено при плуване, работи изключително добре за много хора: бруст, кроул, гръб или плуване с пеперуди, това сваля килограмите. Тук ви обяснявам как постигате успех в плуването!
Скокът в студената вода за вашето здраве
През лятото няма нищо по-хубаво от къпане в освежаващата вода през топъл ден. Независимо дали е в морето, в плувен басейн или в планинско езеро, винаги е прекрасно. Изглежда различно през зимата. Дните са кратки, а температурите са около нулата. Трябва да хванете плътно копелето за главата, за да отидете до басейна. Ето моите мотивационни идеи и съвети за скок в дълбокия край.
Отслабнете и се чувствайте във форма, като плувате
Предимствата на трудолюбивите обиколки са толкова многобройни, колкото и в някои други спортове. Така че вече няма нужда да се обяснява защо плуването е толкова здравословно.
Вие активно тренирате всичките си мускули на тялото (никой не е пощаден от стомаха, краката, раменете, ръцете и гърба) и състоянието ви е значително по-добро. В допълнение, портокаловата ви кора ще избяга в дългосрочен план и кръглият спасителен пояс на корема ви трябва да признае поражение. Най-важното е, че сърцето и кръвообращението ще ви благодарят и ще предотвратят заболяването.
Водните спортове са особено подходящи за хора, които страдат от проблеми със ставите и сухожилията. Те отнемат много натиск върху мускулите и връзките ви. Причината за това е, че водата ни носи почти като върху пера. Плуването е особено полезно за хора с наднормено тегло и начинаещи. Те позволяват бавно и нежно влизане в света на спорта и ви карат да сте в състояние и стройни в дългосрочен план.
Дори атлетични и годни хора, плувните единици носят ненадминат тренировъчен напредък. Те могат да бъдат и чудесен вариант за други спортове за издръжливост. Ако сте в настроение за творчество, можете да направите спорта по-разнообразен, например с дърпаща шамандура или перки.
Методология за перфектната тренировка по плуване
Калориите се изгарят като дърва в камината: Първата ми мотивация е, че тялото ви изгаря енергия чрез температурата на водата. Така че първите възглавници се атакуват почти без усилия. Първо доказателство, че плуването е здравословно, защото циркулацията е силно стимулирана.
Както при всички спортове, и вашата перфектна тренировка по плуване трябва да започне с разгряваща сесия, всички в спокойна позиция и с леко темпо. След това трябва да включите различни видове плуване, като скорост и издръжливост, във вашата тренировка. В края на деня винаги трябва да вграждате още няколко свободни писти и да накарате тялото си да се отпусне отново.
Моят съвет: увеличавайте бавно! Плуването отнема много енергия от тялото ви. Започнете с лека тренировка от 35 минути и добавете няколко минути към всяка сесия.
Ако планирате да се занимавате активно с плуване и искате да отслабнете ефективно, бих ви посъветвал да потърсите съвет от професионален плувец. Треньорът може да адаптира вашия тренировъчен план точно към вашия тип плуване и да оптимизира вашата тренировка. Съответно и вие ще забележите успехите по-бързо.
Страх от плуване и срам: смелост да носите плувки и бански костюми
Някои тихи читатели преглеждат статиите за водните спортове, знаейки, че това може да е полезно за тялото им, НО те не смеят. От една страна, това е страх, тъй като като дете той/тя не е имал шанса да се научи да плува. С други, защото се срамуват изключително много от телата си. Фигурните комплекси са особено често срещани и ви правят невероятно тъжни в дългосрочен план. Мнозина се страхуват от унизителен поглед и шепот.
Успехът на това: ще бъдете изоставени от вашата смелост. Може би тази поговорка ще ви помогне:
"Смелостта не е да не се страхуваш, а да преодолееш собствения си страх."
След като сте направили стъпката, главата и тялото ви ще ви благодарят за това! Отслабнете с плуване и в същото време защитете ставите си, за да намерите вашата мечтана фигура за постоянно, също е възможно за вас без проблеми! Вярвам в теб, трябва и ти!