Отслабнете с плодове на диван
Върти се сега
Наистина ли използвате плодов лек? Как и с какви надежди можете да кандидатствате? Ще се върне ли в края, който междувременно падна? Нашият диетолог за плодовите диети, добре и защо малко черен шоколад е здравословен.
Дамите, които винаги са недоволни от своята z-форма, в крайна сметка избират плодолечението, за да достигнат пиковата си форма. Наистина ли тези лекове са успешни?
Първо, нека да разгледаме защо плодовете са толкова ценни. Дори децата в предучилищна възраст духат отвън, че плодовете и зеленчуците са пълни с витамини и минерали. Те може да спрат до тук, но вече знаем, че в допълнение към това, тези богати на съкровища храни също крият диетични фибри и антиоксиданти.
Можем да се справим с по-малко
НА росток растителни съставки, които телата ни не могат да усвоят - по този начин използват като енергия - но можем да се насладим на много от техните ценни ефекти. Високата абсорбция и свързващата вода повърхност на влакната свързва излишните мазнини (включително скандалния холестерол) и други хранителни вещества (за съжаление полезни и в случай на големи количества консумация), токсини и продукти на разлагането.
Техните източници са: зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и продукти, направени от тях (кафяво, ръж, трици, хляб Греъм и същия кроасан, кифлички). Когато са подути, те създават усещане за ситост, така че можем да се храним с по-малко храна. Този ефект е особено добър, ако искате да отслабнете.
Нека продължим постепенно
Но е важно да пиете достатъчно течност с по-влакнести храни като мюсли, бисквити с трици. Като увеличават теглото на изпражненията в чревния тракт и помагат за изпразването му възможно най-скоро, фибрите предотвратяват запек, а също така можем да предотвратим развитието на чревни тумори и проблеми.
Но внимавайте! Ако ядем твърде много фибри, може да се получи обратен ефект, т.е. запек. Ако досега сме предпочитали бял хляб, водни кифлички и полиран ориз, тогава трябва само постепенно да преминем към триците, пълнозърнести версии, така че подуването и чревните проблеми, причинени от внезапната промяна, да не ни обезсърчават.
Ще продължим да бъдем млади
The антиоксиданти Най-просто казано, ние можем да мислим за растителните материали като „инхибитори на ръждата“ за нашите тела. Ръждата в този случай се нарича свободни радикали, чието количество се увеличава в тялото ни от увреждане на околната среда, неправилен начин на живот, прекомерен стрес, болести. В същото време антиоксидантните съединения, които придават ослепителните цветове на зеленчуците и плодовете и имунната система на тялото ни, ни предпазват от тези вредни ефекти.
Ако суетата ни е по-важна от здравето ни, трябва да е достатъчно, че антиоксидантите също помагат да се предпазим от преждевременно стареене. В крайна сметка няма значение по каква причина ядем (поне) половин килограм плодове и зеленчуци на ден, нали? Червеното вино и тъмният шоколад също могат да се добавят към палитрата на здравословното хранене от време на време и умерено заради тяхното ценно антиоксидантно съдържание.