Отслабнете с пилешки рецепти Най-вкусните постни рецепти
Новата година често започва с твърде много килограми на бедрото. Многото добри коледни рецепти бяха прекалено вкусни. Но сега е FIT в новата година. Най-добрият начин да направите това е да използвате рецепти за постно пиле, които са вкусни, но и много нискокалорични.
Пилешките гърди съдържат много витамини като А, В1, В12 или В6 плюс важни минерали като желязо, калий, магнезий или фосфор. Това обаче трябва да е органично пиле, в противен случай лесно можете да нахраните много антибиотици с него. Има достатъчно оферти. Както в супермаркета, така и в магазина за здравословни храни. И ако се уверите, че имате достатъчно зеленчуци като гарнитура във вкусните си рецепти, ще имате всестранна здравословна диета с много сила.
Вкусно пиле терияки със сусам картофи
съставки за 4 лица:
| 4 пилешки филенца | 300 мл сос терияки |
| 800 г восъчни картофи | 200 г печени чушки |
| 2 стръка магданоз | 2 супени лъжици бял сусам обелени |
| 80 г панко (азиатски галета) | 200 г сос за барбекю |
| 1 яйце | 50 г брашно |
| 4 супени лъжици олио | 1 супена лъжица масло |
| чанта за замразяване | сол и черен пипер |
Подготовка:
- Измийте месото, подсушете. Мариновайте месото със соса в плик за фризер за около 24 часа. Обелете, измийте и нарежете на кубчета картофите и гответе в подсолена вряща вода за около 3 минути, извадете. Отцедете добре чушките и ги нарежете грубо. Измийте магданоза, разклатете на сухо, откъснете листата от стъблата и нарязайте на ситно. Препечете сусам в тиган до златисто кафяво.
- Разбийте яйцето. Извадете месото от марината и подсушете. Обърнете месото едно след друго първо в брашно, след това в яйце и в панко. Загрейте олио в голям тиган. Запържете месото на 2 порции от всяка страна на умерен огън за 3 - 4 минути. Премахване. Гответе месото в предварително загрята фурна (електрическа печка: 150 ° C/конвекция: 125 ° C/газ: вижте производителя) за около 15 минути, поддържайте топло.
- Запържете картофените кубчета в горещото олио за пържене за около 5 минути, докато обръщате, добавете масло малко преди края на времето за пържене и разтопете. Добавете червен пипер и соте. Сгънете сусам и магданоз. Подправете със сол и черен пипер. Нарежете пилешките филета на филийки. Подредете в чинии със сместа от картофи и чушка. Сервирайте със сос за барбекю.
Време за подготовка около 30 минути.
Приблизително 630 kcal на порция. E 54 g, F 14 g, KH 69 g
ecowoman жизненоважен съвет:
Картофите осигуряват висококачествен протеин, който тялото лесно може да превърне в свой собствен протеин. В допълнение, клубените постигат много витамини от група В, витамин С и ценни минерали.
Източник/снимка: „Да правим добро заедно - инициативата за устойчивост на REWE“ от Food & Foto, Хамбург/Thinkstock/Наталия Пятжова, автор: Улрике Ренш
Вълна от скандал разтърсва Германия: конско месо в лазаня и Ко, органични яйца, които изобщо не са и плесен в фуражите за крави. Мотивът на измамниците е винаги един и същ: алчност за печалба за сметка на здравето на потребителя.
Здравословни и здравословни, вегетариански и вегански вървят ръка за ръка с тази основна рецепта за салата. Тук с вкусната класическа салата Цезар. В този случай тофуто за дресинга е подходящо за основния вариант на салатата. Силно подправено със сол, черен пипер и чесън, това създава здравословно и леко ястие, което също е смилаемо.
Ако баба можеше да направи едно нещо, това беше готвене, консервиране и глезене на близките с него. Опитайте нашите рецепти с пържено пиле.
галерия
Снимки и истории, които ни очароват през деня
Информация за продукта
Тук ви представяме страхотни иновативни продукти. Практични полезни неща за ежедневието
Пазаруване
Тук ще намерите избрани устойчиви зелени продукти
Компании
Компаниите се представят със своите концепции.
Бюлетин
Винаги бъдете информирани. Регистрирайте се за бюлетина сега