Отслабнете с PFC диетата Ето защо е толкова лесно
С PFC диетата не е нужно да броите калории или да измервате порциите си и пак можете да отслабнете. Обясняваме как да го направим
Диета, при която можете да се храните на всеки три часа и дори да не се налага да минете без въглехидрати, звучи твърде добре, за да е истина. Но PFC диетата обещава точно това и също трябва да доведе до невероятни резултати! Обясняваме откъде идва новата диетична тенденция и какво можете да ядете.
Отслабване: откъде идва PFC диетата?
Марк Макдоналд е изобретателят на PFC диетата и записа концепцията си в бестселъра на New York Times „Увереност в тялото“. На английски диетата е известна още като „PFC Every 3“ и означава „Протеини, мазнини, въглехидрати, на всеки 3 часа“. Това също обяснява какво можем да ядем с тази диета: а именно протеини, мазнини и въглехидрати.
Сега се чудите каква диета трябва да бъде, защото всъщност можете да ядете всичко ?! Целта трябва да бъде регулирането на нивата на кръвната захар в дългосрочен план. По този начин постигаме перфектен баланс на нивата на кръвната захар, което улеснява тялото ни да отслабва, без да се налага да гладуваме.
Ето защо се нуждаем от протеини, мазнини И въглехидрати, ако искаме да отслабнем
Според Макдоналд ние се нуждаем от протеини, мазнини и въглехидрати във всяко хранене, за да постигнем оптимален баланс на кръвната захар. Протеините влияят на хормона ни в кръвната захар глюкагон, който увеличава кръвната ни захар. Въглехидратите от своя страна гарантират, че захарта ни пада. И мазнините забавят храносмилането. Чрез комбинирането на трите групи, ние постигаме балансирано ниво на кръвната захар, което ни помага да изгаряме мазнините в дългосрочен план. Ако ядем твърде малко, тялото се опитва първо да изгори мускулите, а след това и мазнините. Ако кръвната ни захар е твърде висока, защото преяждаме, тялото натрупва мазнини.
Отслабване: Това е, което трябва да ядете според PFC диетата
Според PFC диетата на всеки три часа трябва да ядете храна, която съдържа и трите макронутриента. Например, подходящо е ястие от кафяв ориз (въглехидрати), пиле на скара (протеини) и малко авокадо (мазнини). Тук изброихме допълнителни опции за вас: