Отслабнете с овесени ядки Попитайте мама
Загубих 12 кг през последните шест месеца с помощта на овесени ядки! Разбира се, овесената каша също има много калории, но трябва да обясня накратко това:
Тъй като винаги съм имал и все още изпитвам страст към сладкото, в един момент ми хрумна мисълта, че трябва да има храна, която да задоволява сладкия ми зъб, но също така да е пълна и здравословна.
Затова сутрин ям купичка с леко засахарени овесени люспи и 1 чаена лъжичка какао върху нея. Готово! Също така пия огромна чаша тънко кафе (то се оттича и ви пълни). Кафето прави овесените люспи приятни и кашави в устата. След това съм пълен за поне 4 часа.
Ям само обилни храни в много малки количества (парче сирене или шунка между тях) отново овесени ядки следобед. Ям яйца или салата вечер най-късно до 19:30 ч. Килограмите падаха безкрайно.
След това си купих пейка за тежести и стегнах тънкото си тяло. Днес, на почти 46-годишна възраст, съм в по-добра фигура, отколкото когато бях млад. Може да ви хареса метода ми за отслабване!
Оцени сега
субекти
116 коментара
Ядете ли толкова малко? 2 купи (мисля, че обикновените купи за зърнени храни) овесени ядки, филийки сирене или шунка и яйца ИЛИ салата?
Колко калории са това и колко дълго можете да го запазите?
Абсолютно не мога да си представя, че това е достатъчно по отношение на храната.
Така че щях да захапам тапета около леглото си най-късно до втория ден!
Сутрин обикновено ям пълнозърнести овесени люспи около 30 грама с ядково мляко около 100 ml - за кратко в микровълновата фурна. След това нарязвам малко плодове и го поръсвам с канела - готово!
Аз също съм на мнение, че няма достатъчно калории, които консумирате.
Тялото ви е напълно на заден ход и когато отново се храните нормално, поздравете JoJo.
@miream:
Здрасти!
За мен една пълна купа е 5 супени лъжици
Благодаря за вашите коментари!
И така следното: че ям овесените ядки толкова сухи, само с кафе, всеки, който познава хранителните ми навици, намира за странно.
Но се разбирам добре.
След като бях приел килограмите си по този начин и се почувствах много добре с този тип диета, говорих с моя лекар за това.
Той ми каза, че хората просто РАЗБИРАТ здравословните ползи от овесените ядки.
Той каза, че просто трябва да ям повече плодове от време на време и да внимавам за съдържанието на сол. Тъй като съм натрупал огромна мускулна маса чрез силовите си тренировки (които правя само у дома), тялото ми също използва храната по-добре. Моят доктор беше напълно изненадан колко положително се е променило тялото ми и каза, че по моя начин (хранене и изграждане на мускули) наистина можете да направите нещо за здравето си в напреднала възраст.
Между другото: От време на време си позволявам пържола или бърза храна. Но за нормалното ежедневие живея, както е описано по-горе.
Знаете ли, че изграждането на мускули е невероятно бързо, дори без ежедневни тренировки?
Упражнявам се само по 20 минути на всеки 2 до 3 дни. Сега отново изглеждам наистина добре в тесни дънки и дрехи!
Точно като идея: зеленчуци и плодове?
Понякога ми е трудно да мина покрай хладилника, без да взема морков и да го захапя с наслада.
За мен по време на обяд: хубава салата и за десерт, да, овесени ядки. Прибл. 40g, заедно с пшенични трици, ленено семе, подсладител, 20ml сок/мляко. С кафе.
Продължава до 19:00 вечерта. Салатата обаче също е 800гр. Възможно е и повече:)
Забравих да напиша, че мога да поддържам теглото си + \ - 1,5 кг, без да гладувам. Започнах през март миналата година с 65 кг и височина 1,67 м! 12-те килограма бяха намалени в края на септември и засега няма йо-йо ефект, защото нямам чувство на отречение. При сегашните ми 53 килограма болките в гърба ми изчезнаха и храносмилането вече работи много по-добре!
За мен винаги е било важно да съм сит и да не трябва да се отказвам от страстта си към сладкото.
1,67 м!
Не изглеждам кльощава. Вероятно чрез спорт!
По въпроса за лекар: Брат ми миналата година оперира стомаха, защото беше с наднормено тегло. Затова му се наложи да се занимава интензивно с темата „правилно хранене след такава операция“. Резултатът беше интензивното лечение от лекари и специалисти по хранене. Придружавах го на всяка среща и задавах въпроси. Резултатът: яжте малко (но здравословно), спортувайте!
Разказах на тези експерти и за диетата и спортната си дейност. Те също така потвърдиха, че ще го направя правилно и изчислиха, че при 53 кг няма да съм прекалено слаб.
Съпругът ми дори не забеляза, че отслабвам. Той просто беше изумен, че изглеждам по-добре в дрехите си.
Трябва да е само съвет от мен.
Върхът е страхотен и се придържайте към него. С трика с овесени ядки поддържам теглото си от 4 години. обърнете внимание на здравословното хранене и упражненията.
Това, което мнозина не разбират е, когато имат по-голямо желание за шоколад (за предпочитане вечер), те просто не са яли достатъчно въглехидрати през деня. Тялото естествено иска това. С овесените люспи избягвате масата на захарта и мазнините от шоколада !
Овесените ядки са здравословни и също така загряват метаболизма, което също не е лошо за отслабване;-)
Просто трябва да огледате различните спортни зони. Овесените ядки са абсолютно върхови и какаото върху тях също не е грешно, защото тялото също се нуждае от добри мазнини (но не като в промишлено преработения шоколад).
Вместо захар можете да опитате и сироп от агаве . Това много ми харесва !:-)
Затова не се безпокойте и се придържайте към овесените ядки. Също така е хубаво да се чете, че хората, които отслабват, не искат да се откажат от удоволствието ! Ще ти стисна палец за това !
LG
Така че не намирам върха за лош. Аз самият свалих 20 кг с овесени трици, т.е. само с фибрите от овесените ядки.
По съвет на моя лекар, трябва да консумирам овесени трици, за да понижа холестерола си. Предлагат се под формата на гранули (ъ-ъ, има вкус на пясък) и като пресовани люспи (подобен на овесени люспи). Сутрин направих няколко кани с плодов чай. Щом почувствах глад, изпих голяма чаша, в която разбърках няколко лъжици овесени трици. Дори нямаше толкова лош вкус. Триците набъбват в стомаха и ви карат да се чувствате сити. Храносмилането работи много добре - ако пиете достатъчно.
Между другото, отне ми само около четири до пет месеца, за да постигна 20 кг. Сега моят ИТМ е оптимален.
@ Hibis kiss: Аз също имам висок холестерол, но не мога да приемам таблетките (мускулна болка без край)
Сега моят лекар препоръча елда трици, за да го намали, аз също бих искал да отслабна.
Опитвам ли овесените трици?
Имате ли опит и с елдови трици?
Все още не съм ги пробвал, не знам най-добрия начин да ги сваля.
@Internet: да, много, много благодаря за този съвет.
Сега ще ям по половин грейпфрут всеки ден, това ще е достатъчно?
Не мога да направя цял заради киселинността.
Извинете, че се отклоних от върха, но за мен е много важно.
Но бих искал и да отслабна! Мога да си представя, че мога да се задоволя сутрин с овесени ядки.
Тъй като те са два пъти по-здрави за мен, ще опитам.
В безопасност със студено мляко, това вече го знам и работи много добре.
Не знаех, че овесените ядки са толкова здравословни. Трябва да го потърся в Google.
Обичам и каши. Възможно ли е и това?
@Asetprahs
С височина от 1,67 и 53 кг вашият ИТМ е 19, което е на долната граница.
. Ще започна със следващата сладост.
Овесена каша със захар и какао е спомен от детството и страхотен!
Имам и нещо:
За да огранича консумацията на хляб, сега ям малки гевреци за закуска. Една торба има 250 грама и покрива нуждите ми от хляб за една седмица.
Ще ви кажа какво - така Brezerl с малко салам - истинско удоволствие!
. много нездравословни небалансирани съвети, извинете. Гевреци.
Тогава бих препоръчал парчета червен пипер като "основа"!
Мисля, че няма „диета“ (всъщност това трябва да е начин на живот), която да е еднаква за всички.
От моята практика мога да дам само 2 основни съвета, които се отнасят за всички:
- да се изследвате за гъбички (кандида) в червата (особено тези с много сладост)
- проверете за непоносимост към храна. Не, нямам предвид алергиите с пъпки или нарушения на ритъма (например с непоносимост към хистамин)
Най-често срещаните непоносимости: пшеница (изобщо често зърно), мляко, яйце, цитрусови плодове.
И така: оставете хляб и тестени изделия, кварки и т.н.
като:
- пиеше твърде малко вода (тънък чай)
- твърде малко "добър" протеин, така че като цяло е кисел
- твърде малко изядено
Съвет за пълноценна закуска: книги на Викторис Бутенко за зелените смутита
Правя това от 1 година, качих по 2 килограма по Коледа заради необичайната диета (трюфели) От време на време се поглезех с геврек (с масло), всички стойности са ок. през първите 3 месеца свалих 20 кг (дори не знам как) и всъщност винаги имах впечатлението, че ям. Всичко сурово и много. Количеството маруля (домат, звънец, рукола, краставица.) Това ли е за гладно 4-членно семейство. Обръщам внимание на много добро масло (ленено масло, заради омега 3) и много рядко съзнателно ям захар (особено не в кафе или нещо подобно, по-скоро като парче торта) само зрели плодове и разбира се зеленчуци. Не ям месо по етични причини, ям риба 1-2 пъти месечно.
Нямам нищо против овеса, много здравословен, (затова конете се смеят толкова много), ако можете да го вземете. Ядях каша на закуска в продължение на години и живеех на кюфтета от спелта (които не мога да приема, както се оказа)
Всички проблеми като високо кръвно налягане, хронично възпаление на червата и т.н. са изчезнали
Размер рокля 2-3 размера по-малък
Винаги ям овесени ядки като каша, приготвям ги с половин мляко/половина вода, не винаги с краве мляко. Започнах да го правя, когато правех много упражнения и се хранех по-здравословно.
овесена каша:
а) запълвам ви за дълго време
б) образуват защитна слуз в стомаха, особено подходяща за хора като мен, които имат чувствителен стомах;)
в) съдържат много силициев диоксид, който освен всичко друго стимулира растежа на мускулите и съединителната тъкан:)
Винаги добавям плодове към себе си, подсладител с мед и накрая идва канела върху него, вкусно:)))