Отслабнете с оформяне на тялото с лимонена вода
Използвайте добрите свойства на лимоновата вода, за да отслабнете!
Лимонена вода - лимонова вода
Твърди се, че лимоновата вода има мощни ефекти върху здравето и загубата на тегло. Много известни личности и влиятелни хора се кълнат в него, а дори има и диети на основата на лимон. Но дали отговаря на шумотевицата?
Искаме да проучим и изясним ползите и митовете на лимоновата вода. Ще предприемем самопроверка и ще докладваме за резултатите.
Какво е лимонена вода?
Лимонената вода е просто сок от пресни лимони, смесен с вода. Количеството лимон, което използвате зависи от вашия личен вкус. Можете също така да се насладите на тази напитка или студена, или топла.
Лимоновата вода също може да бъде "сутенер", за да се подобрят нейните свойства. Някои добавят и лимонова кора, ментов лист или други съставки.
Ажиотажът за лимоновата вода възникна от употребата му като популярна сутрешна напитка, тъй като се казва, че помага за подобряване на настроението, нивата на енергия, имунната система и метаболитното здраве.
Лимонената вода е просто вода, смесена с пресен лимонов сок. Могат да се добавят допълнителни съставки.
Ползи за здравето от лимонена вода
Водата с лимон има редица предимства:
Антиоксиданти
Лимоновата вода съдържа полезни вещества и е източник на растителни съединения, наречени флавоноиди. Много от тях имат антиоксидантни свойства, които помагат да предпазите клетките си от увреждане.
Флавоноидите от цитрусови плодове често се свързват с ползи за кръвообращението, чувствителност към инсулин и други аспекти на метаболитното здраве. Освен това лимоновите флавоноиди също имат потенциала да намалят оксидативния стрес и уврежданията.
Помагат срещу камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците могат да се натрупват в бъбреците. Най-често срещаният тип камъни в бъбреците се състои от вещество, наречено калциев оксалат, което обикновено се третира с цитрат. По този начин се смята, че увеличаването на количеството цитрат в урината пречи на калция да се комбинира с други съединения и да образува камъни в бъбреците.
Например, цитратът в лимонена вода може да възстанови способността на урината да предотврати образуването на камъни в бъбреците чрез достатъчно цитрат. Многобройни проучвания при хора показват, че това може успешно да помогне за лечение на камъни в бъбреците.
Така че изглежда най-ефективно, когато се използва калиев цитрат, добавката под формата на цитрат. Лимоновата вода обаче може да бъде добра алтернатива за тези, които не могат да понасят калиев цитрат като първоначално лечение.
Страхотен глътка свеж въздух
Чували ли сте някога лимон на ръцете си, за да се отървете от миризмата на чесън или друга силна миризма? Същото народно лекарство може да се използва и при лош дъх, причинен от ядене на храни със силна миризма, като чесън, лук или риба.
Можете да направите дъха си приятно свеж, като изпиете чаша лимонова вода след хранене и първо нещо сутрин.
Ползи за здравето от водата
Пиенето на много вода обикновено се препоръчва от нас и има много добри свойства:
- Загуба на тегло: водата увеличава чувството за ситост и насърчава метаболизма. Това помага при загуба на тегло.
- Храносмилане: водата помага при запек.
Пиенето на достатъчно вода има много ползи за здравето. Тя може да ви помогне да отслабнете, да се чувствате добре и да подобрите спортните постижения.
Митове за лимоновата вода
Има много здравни претенции, свързани с лимоновата вода, но те не са подкрепени с никакви научни доказателства.
Фибрите в лимона ще ви помогнат да отслабнете.
Лимоните съдържат фибри, наречени пектин, за които се твърди, че спомагат за намаляване на приема на калории.
Готовата лимонова вода обаче винаги се филтрира и силно разреденият, домашно приготвен лимонов сок съдържа само следи от пектин. Дори целият лимон съдържа само 2 грама фибри, така че това може да бъде пренебрегнато като причина за отслабване.
Лимоновият сок алкализира тялото !
Според привържениците на алкалната диета, храните, които ядете, променят pH на тялото си. Става киселинен или алкален.
Водата с лимон се счита за алкализираща, но нито стойността на pH на кръвта, нито клетките могат да бъдат променени значително от това, което ядете.
Лимоновата вода се бори с рака !
Това твърдение идва от мита за алкалната диета и се основава на предположението, че раковите клетки не могат да процъфтяват в алкална среда. Раковите клетки предпочитат клетките около тях да са кисели.
Проучванията обаче показват, че раковите клетки могат да растат и в алкална среда. Раковите клетки създават своя собствена кисела среда и яденето на алкализиращи храни не може да ги спре.
Лимоновата вода почиства и детоксикира !
Водата помага за детоксикация и пречистване на тялото. Нищо във водата с лимон не подобрява този процес.
Лимонената вода повишава вашия IQ !
Питейната вода с вкус на лимон може да ви помогне да се чувствате по-концентрирани сутрин, но не може да подобри вашата интелигентност сама по себе си.
В крайна сметка: По-голямата част от здравните претенции за лимонена вода са спекулативни и преувеличени. В някои случаи е доказано, че са погрешни.
Рискове от лимонова вода
Лимонената вода в подходящата смес е напълно безопасна за пиене.
Опасност за зъбите !
Киселината в лимоните обаче може да увреди зъбния емайл с течение на времето, правейки зъбите по-податливи на кариес.
За да се избегне това, лимоновата вода трябва да се пие със сламка, ако е възможно. По този начин се избягва контакт със зъбите.
Ако искате да сте абсолютно сигурни, трябва да изплакнете устата си с вода след това.
Преди да измиете зъбите си, трябва да изчакате един час. Тъй като четката, докато вашият емайл е в киселинно депресивно състояние, може да причини щети.
Опасност за стомаха и червата !
Ако киселинността на циртоновата вода е твърде интензивна и се приема продължително време, това може да причини проблеми в стомаха. Следователно трябва да се осигури поносимо усилване.
Как трябва да пиете лимонова вода? ?
Повечето препоръки предлагат смесване на половината органичен лимон в чаша вода като идеал. Можете да промените количествата от там или да добавите други съставки, които отговарят на вашия личен вкус.
За нашето самотестване направихме нашата органична лимонова вода, както следва:
Нашият тест - органична лимонена вода
За самотестване за целите на тази статия имаме чаша хладка вода, смесена със сок от половин органичен лимон.
Това води до следните хранителни вещества за чаша:
- Калории: 9
- Захар: По-малко от 1 грам.
- Витамин С: 25% от препоръчителната дневна доза.
- Фолиева киселина: 1%
- Калий: 1%
Изглежда, че чашата няма много хранителни вещества, но лимонената вода е нискокалорична напитка с ниско съдържание на захар, която осигурява много витамин С. По този начин лимоновата вода е богата на витамин С по отношение на съдържанието на калории и захар и съдържа следи от фолиева киселина и калий. Освен това, витамини от група В, калций, желязо, магнезий и фибри.
Ако трябва да замените половин лимон с половин портокал, калориите и захарта в напитката ще се удвоят.
Определено препоръчваме използването на органични лимони, тъй като нормалните лимони се напръскват с пестициди, които също се транспортират през кората във вътрешността на лимона.
Температура на лимонова вода
Най-добрата температура за пиене на лимонова вода е много обсъждана тема.
Например някои твърдят, че студената вода помага за изгарянето на излишни калории. Други смятат, че топлата вода помага за подобряване на здравето на храносмилателната система.
За съжаление няма изследвания, които биха подкрепили нито една от страните и е малко вероятно температурата да има някаква съществена разлика.
Така че зависи само от това как се чувствате по това време и ние използвахме хладка вода сутрин, за да ви улесним да понасяте.