Отслабнете с най-вкусния десерт
Това е може би една от най-вкусните съществуващи диети. Тъй като шоколадът действа като заместител на витамините, това има реална стойност за ползите за здравето. Сред предимствата са: борба с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Диетата се състои главно в консумацията на течности, като шоколадът е включен в диетата, особено под формата на прах или добавка, която обикновено се смесва с мляко или вода.
Също така специалистите гарантират, че след тази диета можете да свалите между три и четири килограма. Основната предпоставка на диетата е, че няма реална основа за пълното елиминиране на шоколада от диетата. Колкото повече избягвате шоколада, толкова повече мислите за него и желанието да го консумирате, апетитът се увеличава.
Искате ли да отслабнете и да отрежете всички кулинарни удоволствия от списъка? Можете да оставите тъмния шоколад.
Диетата "осигурява" 1000 калории на ден през първата седмица и 1200-1300 калории на ден, започвайки с втората. При мъжете са разрешени до 1500 калории на ден.
Планът обикновено варира, включва: 250 калории за закуска, едно или две малки хранения с около 300 калории и основно хранене с около 400 калории.
През първата седмица е разрешена порция шоколад от 50-300 калории на ден.
Шоколад преди и след хранене
Изследване на учени от университета в L'Aquila в Италия показа, че ако ядете шоколад 20 минути преди хранене и пет минути след това, апетитът ви ще намалее с до 50%.
Яжте шоколад сутрин
Консумираният шоколад за закуска може да ви помогне да свалите до 18 килограма. Експертите казват, че когато искате да отслабнете бързо, най-голямата грешка, която можете да направите, е да разчитате на ограничителна диета, от която да премахнете напълно сладките. По този начин апетитът ви може да стане неконтролируем.
Така че, притеснявайте се да ядете шоколад на закуска, защото всички протеини и захари ще бъдат изгорени през деня.
В изследването, проведено в университета L'Aquila в Италия в продължение на 32 седмици, участниците, които са яли шоколад на закуска, са загубили средно с 18 килограма повече от тези, които напълно са се отказали от сладкото.
Защо да спазвате шоколадовата диета
- ще бъдете по-мотивирани да следвате плана за отслабване, защото, консумирайки шоколад, дори в малки количества, ще се преборите с разочарованието, което се появява при повечето ограничителни диети.
- Тъмният шоколад внася допълнителни оксиданти в диетата
- изследователи от университета в Копенхаген са показали, че тъмният шоколад намалява апетита към сладки, солени или мазни храни.
- черният шоколад съдържа киселини
Шоколадът с 85% какао е вкусен, полезен за сърцето и освен това има антидепресивен ефект. Освен това шоколадът действа като заместител на витамините. Диетата на „шоколадова основа“ обаче не включва прекомерна консумация на тази храна. Всъщност ние се позоваваме на нискокалорична диета, по време на която трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден. Кафе, алкохол или други сладкиши не се препоръчват при тази диета.
Закуска: чаша зелен чай с чаена лъжичка мед, пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, 10 g черен шоколад.
Обяд: 100 г говеждо на скара със зеленчуци.
Вечеря: пълнозърнести макарони със зеленчуци.
Закуска: чаша с 2 чаени лъжички какао и мед, два плода.
Обяд: 100 г пилешки гърди (на скара/варени), зеленчукова салата; десерт: 20 г черен шоколад.
Вечеря: салата и нискомаслено сирене.
Закуска: зелен чай с мед, корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: плодова салата, 20 г черен шоколад.
Вечеря: 100 г риба с броколи, карфиол, моркови, задушени.
Закуска: чаша какао с мед, два плода.
Обяд: 100 г пилешки гърди (на скара/варени), маруля; 10g черен шоколад.
Вечеря: гъби на скара със сирене тофу (соя), домати, мащерка и черен пипер.
Закуска: зелен чай с мед, пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, 20 г черен шоколад.
Обяд: 100 г риба на скара с броколи, карфиол, моркови.
Вечеря: салата и нискомаслено сирене.
Закуска: зелен чай с мед, корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г варено телешко месо, зеленчуци на скара, 20 г черен шоколад.
Вечеря: гъби на скара със соево сирене и домати.
Закуска: чаша какао с мед, зърнени храни с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г варени пилешки гърди, зеленчукова салата (без масло).
Вечеря: зеленчукова салата (без масло) с парче обезмаслено сирене.
Ако се надявате да намерите диета, която ви позволява да ядете шоколад всеки ден и да отслабнете, ще бъдете разочаровани от този хранителен план. Това е основно нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, която ви позволява да консумирате малки количества шоколад всеки ден.
Тези, които изберат тази диета, вероятно ще отслабнат първоначално поради ниската комбинация от калории и упражнения. Във всеки случай дългосрочният успех на този стил на хранене е спечелил доверието на тези, които искат да отслабнат.