Отслабнете с морски дарове

От Петре Добреску, неделя, 18 декември 2016 г., 23:30 ч. Последна актуализация в понеделник, 19 декември 2016 г., 00:21

отслабнете

Ако искате да качите 2-3 кг по-малко до Коледа, опитайте скандинавската диета. Диетата се основава на консумацията на риба и морски дарове, гарнирани със сезонни зеленчуци. Отслабнете с морски дарове! Храната се обработва възможно най-малко. Следвайки тези диетични принципи, ето какво трябва да ядете всеки ден:

Закуска: 200 г овесени ядки с обезмаслено мляко, филия оризов хляб с извара, кафе или чай без захар.

Лека закуска: Филийка оризов хляб с две супени лъжици полу обезмаслена извара, няколко сурови зеленчука и 10 г лешници, орехи или бадеми.

Обядът: Филийка оризов хляб с две твърдо сварени яйца или варени картофи с пресни сезонни зеленчуци.

Лека закуска: Сезонен плод.

Вечеря: 150 г варена или маринована риба или морски дарове, 200 г домати или краставици, два варени картофа, парче пълнозърнест хляб, 150 г салата от зеле.

Лека закуска: 150 мл обезмаслено кисело мляко със сезонни плодове.
Ефективност: Вие губите 2-3 килограма за 7 дни.