Отслабнете с млечни продукти - диетата с млечни продукти
Не изглежда ли вкусно? Но мислите, че съдържа твърде много калории и че никога не можете да отслабнете с него? Кварк, крема сирене, мляко, кисело мляко, сирене, кефир са висококалорични продукти, но с правилния ред на консумация и точното количество можете лесно да отслабнете с тези продукти.
Как да отслабнете с млечни продукти?
Само за две седмици можете да отслабнете със следната диета:
1. Вземете чаша кефир за закуска. През последните години хладилните рафтове в супермаркетите са пълни с готови кефирни напитки. Но какво всъщност е млечният кефир? Това е като прясно, биологично активно кисело мляко, така че истинска алтернатива на всички подсладени и изкуствено ароматизирани млечни продукти. Но можете да си направите и собствен кефир (рецепта).
2. Най-добрият обяд е супа кварк (рецепта), крем супа (рецепта) или супа със сирене (рецепта). За да не ви омръзне след две седмици алтернативна диета, опитайте всички супи последователно. Позволена е и зеленчукова супа. Витамин В2, който се съдържа във всички млечни продукти, осигурява здравословен метаболизъм на енергия и по този начин нивото на холестерола също може да бъде намалено.
3. Препоръчително е да се яде ябълка между тях. Ябълката се състои от 85 процента вода и съдържа много полезни за здравето съставки, като лесно смилаеми въглехидрати (плодова и гроздова захар), пектин като фибри с храносмилателен ефект, витамин С, който предпазва от увреждане на клетките и засилва устойчивостта на организма, и вторични растителни вещества, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
4. Вечерята се състои от кварк, кисело мляко или сирене, в зависимост от това, което най-много ви харесва. Quark е добър източник на протеини и помага за изграждането на мускули. За едно хранене са достатъчни 50-100 грама 10% кварк. Quark, подобно на млякото и киселото мляко, съдържа жизненоважни хранителни вещества и допринася за здравословното хранене. Освен всичко друго, той осигурява калций и подобно на киселото мляко е лесно смилаем. Когато правите своя избор, обърнете голямо внимание на етикета, защото много плодови кисели млека и кварки от супермаркета за съжаление съдържат големи количества захар и ароматизанти, които могат да развалят процеса на отслабване. Минералите калций и фосфор също са богати на сирене. Протеинът от сирене, освен сирената мазнина, има и запълващ ефект, така че компонентите на протеина от сирене допринасят за трайно усещане за ситост.
5. Вода, зелен чай без захар или мляко се препоръчват като напитки по време на диетата.