Отслабнете с Metabolic Balance и Sanguinum
Концепциите с ниско съдържание на въглехидрати „Метаболитен баланс“ и „Sanguinum“ са модерни. Считат се за особено ефективни при отслабване - за какво са наистина полезни? Експертна проверка.
Как работи метаболизмът?
Това се разбира, че означава всички процеси на разграждане и преобразуване, които са необходими за съставките от нашата храна, т.е. превръщането на чужди вещества в собствените вещества и енергия на тялото. Протеини, въглехидрати и мазнини
Наистина се изисква за всеки процес на преобразуване. Но също така и за транспортиране на вещества между органите и изхвърляне на продуктите от разграждането през бъбреците. Ако продължаваме да пием твърде малко, метаболизмът ни също отслабва. Особено при отслабване се нуждаем от подходящ метаболизъм, за да разграждаме правилно мастните натрупвания и да премахваме продуктите от разграждането.
Принадлежи към центъра за превключване и контрол на нашия метаболизъм. При отслабване важни хормони са например: инсулинът, хормонът на растежа соматотропин или хормоните на щитовидната жлеза. Между другото, можем да въздействаме на първите две чрез хранене и упражнения. По-малко въглехидрати означава по-малко инсулин. Повече упражнения, повече соматотропин. Заедно: повече изгаряне на мазнини.
Жизненоважни вещества
Незаменимите помощници на нашия метаболизъм. Има се предвид витамини и минерали, които го поддържат да работи като малки „зъбчета“. Те изгарят ензими, консумират се, когато захарта се разгражда или подобно на йода са градивен елемент на хормоните на щитовидната жлеза. Топ доставчици на жизненоважни вещества са плодове, зеленчуци, нискомаслена риба и млечни продукти, пълнозърнести продукти и минерална вода!
Метаболитен баланс
Хранене на всеки пет часа - с точно съобразен избор на храна, трябва да балансираме хормоните си и по този начин да отслабнем по-лесно.
Планът предвижда и три хранения с петчасова почивка между тях. „Имах повече проблеми с това, отколкото с размера на порциите“, казва Аня Линдеман. „Винаги съм ял след точно пет часа. Ако това не се получи по професионални причини, наистина бях изтръпнал. “Но точно тази почивка позволява на тялото постепенно да изравнява нивото на инсулина обратно до„ нормално “. Списъкът с храни е постоянен спътник във фазата на „строго преобразуване“. В допълнение към пълнозърнестия ръжен хляб, той съдържа предимно богати на протеини храни като месо, риба, млечни и соеви продукти. Но също така някои видове плодове и многобройни зеленчуци - всеки с точни грамове.
Колко продължава тази фаза? До достигане на целевото тегло. Андреас Пфайфър от Германския институт за човешко хранене Потсдам смята, че такава диета с ниско съдържание на въглехидрати е доста успешна. „Метаболитен баланс препоръчва здравословна диета. Трябва обаче да се гарантира, че растителните протеинови продукти не се пренебрегват, тъй като те допринасят за здравословни микроелементи, които са важни за организма. “Той смекчава критиките на много диетолози, че високата консумация на протеини е опасна:„ Здравият човек идва и с по-голям Количеството протеин се управлява добре. Важно е само да се пие достатъчно, за да се отделят метаболитните продукти на протеините. “Ето защо ръководителите на Metabolic Balance препоръчват да се пият поне два литра вода на ден.
Какви други правила има? За оптимален хормонален баланс програмата препоръчва всяко хранене да започне с хапка протеин, за да каже на тялото: пригответе се. Вечерята в идеалния случай трябва да се проведе преди 21:00. И като сладък завършек има плодове, за предпочитане ябълка. Строгата фаза е последвана от така наречената „фаза на спокойна смяна“, при която постепенно се добавя повече храна според принципа на внимателност. Това означава, че когато ядете, обръщате голямо внимание на това как се чувствате, дали е добре за вас. Последният етап продължава цял живот - във „фазата на поддръжка“ хората продължават да се хранят според основните правила.
Какво струва надзора? Ако просто искате да отслабнете с няколко килограма, има малък „пакет“ от 400 евро. По-дългите грижи могат да струват от 1000 до 1500 евро.
За вас експертът по диета Брижит Кезенхаймер казва: „Бързите успехи в отслабването, особено в началото, са много мотивиращи. Метаболитният баланс е особено подходящ за дисциплинирани хора с редовно ежедневие. Тъй като месото и рибата са на дневен ред, превключването е трудно за вегетарианците и невъзможно за веганите. Моят съвет: проверете в предварителния разговор дали алтернативният специалист ми подхожда лично. В края на краищата той (или тя) е мотиватор, обяснител и лице за контакт в случай на глад - което често се случва в лично трудни ситуации. "
Допълнителна информация и адреси на www.metabolic-balance.com
Сангвин
Какво е сангвинум?
Sanguinum е комбинация от хранене и хомеопатия - интензивните грижи и хранителните съвети, както и хомеопатичните инжекции са предназначени да предотвратят йо-йо ефекта.
Дадох си почти година и половина да сваля 35-те килограма. За глад за мен не можеше да става дума ”, казва Кармен Хьолпер. „И хомеопатичните инжекции, които получавах три пъти седмично, гладът ми беше издухан.“ Девет растителни и минерални екстракта са в тази спринцовка. Например Сяра и Капсикум, които ограничават глада. „Доколкото знам, Sanguinum няма научна основа“, казва Андреас Пфайфър. "Но в крайна сметка, според всички данни от проучването, с които разполагаме, това, което е важно преди всичко, е намаляването на калориите."
Подобно на метаболитния баланс, Sanguinum препоръчва по-малко въглехидрати и повече протеини. Кармен Хьолпер казва: „Имахме само две филийки пълнозърнест хляб и от време на време картофи. Но тъй като наистина можех да ударя зеленчуците, мислех, че това е добре. За мен беше много по-важно, че мога да купувам и приготвям съставките с кръстосани пръсти. Постоянното претегляне е твърде тромаво за мен. "
Седмично измерване на телесните мазнини
Какво друго включва? Спортът трябва да активира метаболизма още повече и да подпомага разграждането на мастните депа. Може да бъде разочароващо, че понякога по-голямото движение на везните не прави много. Но седмичните измервания на процента телесни мазнини при натуропата доказват успеха на диетата. Всестранната подкрепа и съвети осигуряват сигурност и укрепват издръжливостта. „Именно това прави терапията успешна“, обяснява експертът по хранене Андреас Пфайфър. Какво следва? Това е последвано от последващо лечение, при което количествата храни постепенно се увеличават. Тези, които са стабилизирали желаното си тегло, могат да получат подкрепа от натуропата веднъж месечно в продължение на още шест месеца безплатно.
Какво струва лечението? Шестседмичната грижа с три срещи на седмица струва около 480 евро.
За вас експертът по диета Брижит Кезенхаймер казва: „Sanguinum е подходящ за хора, които ценят гъвкавостта. Оценката на хранителните дневници и разкриването на капани за лично удоволствие променя трайното поведение за постоянно. Хранителните планове звучат балансирано. Мисля, че е много важно да можете да се храните със салата и сурови зеленчуци. "