Отслабнете с ленено семе
Отслабнете с ленено семе: възможно ли е?
Лененото семе и лененото масло са здравословни. (Източник: HandmadePictures/Thinkstock от Getty-Images)
Мнозина смятат лененото семе за диетично чудо. Вярно е, че можете да отслабнете или да подкрепите отслабването с ленено семе, но не бива да очаквате магия. Тук можете да научите повече по темата.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Ленените семена са полезни за храносмилането
Всъщност ленените семена са изключително здрави. Ленените семена също могат да бъдат полезни за отслабване. От една страна, те насърчават храносмилането и, от друга страна, ви засищат дълго време. Ефектът от набъбващите и слузести вещества, съдържащи се в семената, е познат в народната медицина от векове.
Ценните фибри набъбват в червата, насърчават храносмилането и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Слизестите вещества смазват чревните стени, за да могат да се транспортират безпроблемно. Този слабителен ефект насърчава загубата на тегло, движенията на червата и по този начин здравето на червата.
Загуба на тегло: отслабнете с ленено семе
Като цяло може да се каже, че можете да отслабнете с ленено семе. Ако обаче от време на време консумирате по няколко семена, не можете да разчитате само на скъпоценните семена и да очаквате да отслабнете.
Балансираната диета и многото упражнения трябва да са в основата на всяка диета. Ленените семена ви помагат да отслабнете, като намалявате чувството си на глад и стимулирате храносмилането. Като цяло отслабването с ленено семе се счита за дългосрочна мярка за подпомагане на диетата.
Как да свикнете тялото си с ленено семе
Най-добре е да ядете до две супени лъжици ленено семе дневно и да увеличавате количеството бавно - може да се наложи тялото ви да свикне първо с диета с високо съдържание на фибри.
Най-добре е да започнете със супена лъжица ленено семе в мюслито или киселото мляко. След седмица увеличете порцията до две лъжици. Важно е винаги да пиете достатъчно по време на периода на кандидатстване. Трябва да пиете поне два и половина литра течности на ден, така че консумацията на лененото семе да не причинява запек.
Лечебните свойства на малките семена
Лененото семе има не само слабително и регулиращо изпражненията действие. Те също така съдържат полиненаситените омега-3 мастни киселини алфа-линоленова киселина, както и слуз, фибри, протеини, витамини В1, В2 и В6, както и фолиева и пантотенова киселина.
Благодарение на големия брой съставки, ленените семена често се използват при заболявания на стомашно-чревния тракт и кожата. Семената намаляват заболявания като синдром на раздразнените черва и възпаление на стомашната лигавица или червата. Когато се използва като лапи, лененото семе успокоява възпалението по кожата.
Натрошен, на прах или като масло?
Лененото семе се предлага в различни форми: като масло, смляно или като прах.
Лененото масло или лененото масло е чудесно за готвене, но може да се използва и като продукт за грижа за дървото. Особено при вегетарианска или веганска диета, богатото масло осигурява на тялото ценни хранителни вещества.
Прахообразните ленени семена или ленените питки са идеални за лапи. Поради меката си консистенция, кожата не се дразни допълнително по време на употреба.
- Билков лексикон:ленено семе
- Ефекти върху здравето:Ленено масло - лененото масло е толкова здравословно
- Здравословно хранене:Живейте по-здравословно с фибри
- Естествени лаксативи:Как работи прочистването на дебелото черво с домашни средства
- Естествени храносмилателни помощни средства:Използване на псилиум за прочистване на дебелото черво
Спорно е дали лененото семе трябва да бъде смачкано или не. Ако семената не са смачкани, съдържащите се съставки могат да се усвоят от организма само с трудност. Според шведския национален орган по храните обаче токсините влизат в тялото, когато се консумира смачканият вариант. Ето защо е най-добре да говорите с Вашия лекар, преди да приемете натуралния продукт.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.