Отслабнете с консумация на калории с аква джогинг; Съвети за отслабване
Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.
Автор: Redaktion Публикувано на: 1 юни 2016 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.
Мокри за голям успех на кантара? Защо не - в края на краищата плуването е известно с проливането на килограми. Ако искате промяна от скучното плуване в обиколка, трябва да се справите с аква джогинг. Водна аеробика, която укрепва мускулите и донася мечтаната фигура на място.
Акваджогинг: предимства с един поглед
Спорт във водата - за мнозина звънят алармените камбани. Преди всичко се мисли за уютни групи за възрастни хора, които изпълняват странни упражнения във водата. Напълно грешите с този предразсъдък, когато става въпрос за аква джогинг. Водните спортове вече са истинска тенденция.
Младите жени и мъже оценяват предимствата, които между другото не се ограничават до бърза загуба на тегло.
Особено когато става въпрос за аква джогинг килограмите просто се спускат. Пробегът просто се премества в хладната вода.
Освежаващо през лятото и невероятно нежен към ставите, бедрата, гръбначния стълб, гърба и връзките. Така че за тези, които не обмислят конвенционалния джогинг по суша по здравословни причини, това е добре дошла алтернатива.
Всяка мускулна група е стресирана при бягане във водата, което прави извънредния джогинг едновременно ефективно трениране на цялото тяло и издръжливост. Особено след като усилията в безтегловна вода не бива да се подценяват.
Високата водоустойчивост ви предизвиква и струва много сила и енергия. Така че това, което изглежда без усилие, е a истински убиец на мазнини и изгражда вашата издръжливост и фитнес. Възползвайте се особено силно от това лица с наднормено тегло, които могат да се занимават със спорт с аква джогинг или водна фитнес, който е сравнително лесно да се направи дори с високо телесно тегло.
Спортът във водата има и следните предимства:
- Водният поток действа подобно на един Масаж на цялото тяло. Цялата полза от това Мускулатура но и това съединителната тъкан. Интересно за жени, които искат да се борят срещу грозния целулит.
- Предложение за Кръвообращение и релаксация за заявено Мускули.
- Укрепване на Сърдечносъдова система
- Високото ниво на усилия едва ли се забелязва при водните спортове. Идеално, ако все още е включено състояние и Постоянство липсва за овладяване на други спортове за издръжливост.
Отслабнете с аква джогинг: консумация на калории
Всеки, който иска да използва водни спортове специално, за да отслабне, разбираемо е особено заинтересован от консумацията на калории. Колко енергия се изгаря във вода за час джогинг?
Има около 800 калории, които могат да бъдат обработени средно за час - стойност, която определено е впечатляваща. За да изтръгнат дори джогинг по вода класически джогинг на улицата. Друга причина да затворите маратонките си.
Трябва обаче да имате предвид, че консумацията на калории варира и зависи от телесното ви тегло. Други фактори като възраст, пол и размер също са определящи за консумацията. И дори това Температура на водата играе роля.
Ако температурата на водата е над 26 градуса, консумацията на енергия се увеличава.
Тялото трябва да компенсира температурната разлика спрямо телесната температура - така че работете два пъти, така да се каже. На теория ще отслабнете, ако просто скочите от ръба на басейна в хладната вода.
Но дори и часът на аква джогинг да блести с по-малко от 800 калории, консумацията все още е значителна. Бързият успех с правилната диета е неизбежен тук и не трябва да чака много.
Акваджогинг: начинаещите трябва да помислят за това
Акваджогинг или аква фитнес се предлага под формата на Курсове в спортни клубове или Басейни предлага се. Разбира се, не само през лятото, но и през зимата ще продължим да работим върху фигурата.
Такъв курс си струва в началото. Освен всичко друго, защото сте частично зависими от определени спортни съоръжения. Включително например Аква обувки изработени от неопрен и а Колан за плуване изработена от пяна. Оборудването може да бъде променено по-късно Дъмбели или тежестите за краката могат да бъдат разширени, за да засилят тренировката.
Вместо да инвестирате веднага, струва си да се отклоните Курс за начинаещи. Особено след като професионалистът на място ще обясни определени упражнения и последователности на движенията, които са важни при джогинг във водата.
В началото трябва да работите върху баланса си и да развиете усещане за движенията във водата. Без професионална помощ бързо могат да възникнат грешки в последователността на движенията. Редовните почивки между упражненията също са изключително важни, тъй като почти не забелязвате действителното усилие поради безтегловността във водата.
Вместо да се смазвате, се препоръчва бавен старт, който между другото също консумира много калории.
Друга форма на аква фитнес също е подходяща в началото Аква ходене. Движенията за ходене и бягане първоначално се практикуват бавно с контакт със земята. Това липсва при аква джогинга, защото упражненията се извършват само в дълбоки води.
Спортът във водата има много предимства. Особено за всички, които досега са били по-малко активни в спорта и искат да променят това в бъдеще. Следователно аква джогингът е много по-лесен за овладяване от класическия джогинг, но все пак ви е от полза с много висока консумация на калории. отслабвате, подобрявате състоянието си и укрепвате сърцето, кръвообращението и мускулите. Пътуване във водата, което наистина си заслужава.