Отслабнете с комбиниране на диети онлайн
Диетата, съчетаваща храната, се връща към американския лекар Уилям Хауърд Хей, който е разработил тази диета през 1907 г.
Отслабнете с комбиниране на храна
Хей предположи, че има разлики в храносмилането на протеини и въглехидрати и че ферментационните процеси в стомаха и червата ще доведат до проблеми с храносмилането и в крайна сметка до съхранение на мазнини в тялото, ако те се усвоят едновременно.
Затова той препоръча да не се ядат различни хранителни вещества едновременно. Вместо това той предложи да се ядат храни поотделно в зависимост от състава им - оттук и името „комбиниране на храни“.
Тъй като диетата предвижда и намаляване на консумацията на месо и зеленчуците имат предимство пред другите храни, диетата с комбиниране на храни се счита за смесена диета. Но може да се използва и като вегетарианска диета.
3 групи храни за комбиниране на храни
Основният фокус на диетата, съчетаваща храната, е да раздели храната на три групи. Групата на богатите на протеини храни включва риба, месо, яйца, мляко и затоплени сирена.
Богатите на въглехидрати храни като всички видове зърнени продукти и картофи формират друга група. Накрая има групата на неутралните храни.
Те включват зеленчуци, натурално сирене и някои млечни продукти като кисело мляко, кварк, сметана или мътеница.
Поглед към таблицата за комбиниране на храна показва към коя група принадлежи дадена храна. Храната от една и съща група може да се комбинира една с друга по желание, докато храни от различни групи могат да се ядат само в определени комбинации.
Така че никога не трябва да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини едновременно. Можете обаче да ги комбинирате с неутрални храни по всяко време.
Преброяването на калории или измерването на количествата храна не е необходимо при диетата, съчетаваща храната. Тъй като диетата със сено също препоръчва да се ядат предимно зеленчуци и плодове, намаляването на калориите обикновено се извършва самостоятелно.
Положителни страни
- Без забранени храни, всичко може да се яде
- Добро снабдяване с витамини и минерали благодарение на високия дял на зеленчуци и плодове
- Няма отказ от определени храни
- Без преброяване на калории
Отрицателни аспекти
- Някои ястия като пица или спагети Болонезе не могат да се ядат поради комбинацията от храни от различни групи
- Теорията за храносмилателните проблеми не е научно доказана
- Повечето храни съдържат както въглехидрати, така и протеини. Следователно групирането всъщност не е възможно