Отслабнете с килограмите - Моето отслабване ви помага!
Загубата на тегло не се ограничава до загуба на килограми, освен това по-скоро трябва да кажем: губят мазнини това е, което ни интересува най-много. Понякога е трудно да отслабнете, особено когато наближаваме четиридесет и винаги сме били с наднормено тегло. Но ще видим, че всичко е възможно, особено ако активираме правилните лостове и създадем нови навици.
Като бивш затлъстял в процес на създаване, искам да използвам опита си и наблюденията си, за да ви помогна да отслабнете и при най-добрите възможни условия. Ще го видите в моето пътуване, Имах трудно време в живота си с тези проклети килограми и на 40-годишна възраст започнах процес на отслабване, който е предназначен да бъде устойчив, дълбок и траен.
Със сигурност не само подчертава a физическа трансформация, но също така и мисля, че това е най-важното, на a ментална трансформация, за да съм добре, да си възвърна самочувствието и накрая да се помиря със себе си. Последвай ме в това приключение.
Защо е толкова трудно да отслабнете след 40? (или преди)
Често е ясно наблюдение, малкото мъжко мъжко, целулитът и след бременността при жените, ние съхраняваме повече мазнини от преди, но как се прави ?
Има възраст за всичко и вече не сме на 20, телата ни са по-малко ефективни при изгаряне на енергия. Прекарахме години, обогатявайки диетата си твърде щедро, възприемайки навици, които не са много готини за нашето тяло, задължително плащаме сметката по едно или друго време.
Да не говорим за липсата на мотивация, затънали в някаква рутина, ние сме по-малко склонни да се движим, за да намерим решения. Ако обаче искаме да действаме, ще трябва да се ритаме в задните части.
- Нашият метаболизъм вече не е този от нашите 20-те: той е по-малко ефективен при изгаряне на мазнини
- Нашето тяло е имало предвид това, което сме му причинявали в продължение на години, по-специално последователността лоши хранителни навици
- Имаме по-малко смелост да инициираме така наречените драстични „режими“
- Искаме по-малко просто, защото сме инсталирани в един вид ежедневие.
- Нашата физическа активност е по-малко важна. Вече не смеем от страх от риск от нараняване и болка
Но тогава, трябва ли да се откажем от идеята да отслабнем, когато четиридесетте насочат носа си? ?
Е, не, това не е неизбежно, без нито да намерим тялото на нашите 20 години, ние много добре можем да се отървем от нашите грозни издутини, нашите симпатични любовни китки, които са толкова сладки според нашия спътник, от нашите мазнини по бедрата или по стомах (перфектно изглежда, че служи като мека възглавница: p).
Намирането на хармонично тяло, в което ще се чувствате добре, е напълно възможно, просто трябва да се подготвите за успех и да промените навиците си.
- Настоящото ви тегло не е неизбежно
- Не, никога не е късно да се промените и да си възвърнете приятна физика
- Нека спрем да се оправдаваме: възрастта няма нищо общо с това
Как влияе психологията на теглото ни? ?
Психологическият аспект оказва голямо влияние върху нашето благосъстояние. Често се казва: Не съм добре в тялото си, Не съм добър в себе си, Не приемам себе си. Ще го видим, често е така щракване което ни позволява да поемам инициатива. Чувствайте се по-тънки, отслабнете това е и приемането на себе си във форма, физика, която ни подхожда и непременно това ще се усети в нашите социални и професионални взаимоотношения.
Как тогава да започнете да губите килограми ?
Трябва да вървите стъпка по стъпка, стъпка по стъпка. Ако определено ще сложим край на нашия „объркан“ аспект, има нещо много важно, което трябва да разберете: трябва да видите това в дългосрочен план и определено отпада думата диета.
Ние не искаме просто да отслабнем бързо за следващото лято, за да изиграем атомни бомби или парченца по бански на плажа и след това да си върнем всичко през есента и зимата. (Вижте дори с бонус бонус).
Излезте от йойо ефекта, това, което искаме, е да намерим тяло, което да ни позволи да си кажем: „Чувствам се добре там. За да го направим, трябва също така да разберем, че сме образ на нашите минали навици: ние сме това, което правим от нас. По принцип, ако се храня лошо и не се движа добре, ще имам тяло на някой, който не яде и който не се движи. Толкова е просто.
Разбрахте, че ще е необходимо да променим всичко, което ни е довело до това, което сме днес. За да се промениш, трябва да се промениш дълбоко, да се отблъснеш. и да намерят по-добри стратегии. Разбрах, че работата не се ограничава само до смяната на чинията ми, но и до смяната на решението ми
- Забранете думата диета от речника си
- Фокусирайте се върху дългосрочните цели и стратегии
- Сменете навиците си дълбоко, за да промените всичко
- Спрете йойо ефекта
- Концентрирайте подхода си както върху действията, така и върху ума си
Променете вярванията си, за да отслабнете: стремете се към добродетелни кръгове
Тайната е в променете убежденията си като приоритет. Например, ако преди се оплаквах, като казвах: защо това се случва само на мен, защо съм толкова дебела? Животът ми е гнил, никога няма да го направя и т.н. . Какво мислите, че ще се случи? Е, който търси находки, ако търсим с всички изгнили въпроси, тогава ще намерим еднакво изгнили отговори: Защото сте голяма купчина, защото не струвате нищо, Защото сте добри само в лапането на дивана. наистина положително .