Отслабнете с катерене и алпинизъм
Катеренето и алпинизмът са много по-взискателни спортове, които могат да консумират много калории. Консумацията на калории може да бъде изключително висока в зависимост от маршрута за катерене и по този начин успеха при отслабване. Теоретично. Колкото и този спорт да иска да се практикува, той все още не е подходящ за всички, които искат да отслабнат - или само в ограничена степен.
Независимо от това, всеки, който се интересува, трябва да опита поне катерене и да добие представа дали този спорт е правилният и дали си струва да разгледаме по-отблизо катеренето. В крайна сметка фокусът е върху забавлението с това прекрасно хоби. Защото само ако това не се пренебрегва, може да се гарантира, че постоянството при отслабване може да бъде постигнато и в дългосрочен план. Дори по-тежките хора могат да станат фантастични алпинисти, ако изберат правилните обиколки. Така че едва ли има причини да не опитате алпинизъм.
Препоръчително е да се консултирате със семейния си лекар преди катерене. Ако има физически оплаквания, трябва да обсъдите с Вашия лекар дали има някакви специални функции, които да се вземат предвид при спортното катерене или алтернатива на катеренето в планината е по-добра спортна подкрепа за отслабване. Ако няма притеснения, сега можете да помислите за първите си планински упражнения.
Катерене - предизвикателство за тялото
Особено катеренето в планината изтласква тежките хора до техните физически граници като никой друг спорт. Всеки грам телесно тегло се превръща в баласт, който трябва да се премести нагоре. Това изисква огромна мускулна сила, каквато неспортивните хора често нямат. Понякога цялото телесно тегло трябва да може да се държи само с ръце.
Но ако сте в добро физическо състояние и имате желязна воля за насърчаване на загуба на тегло с алпинизъм, може да се създаде подходяща програма, която ви позволява да отидете в планината, за да се катерите по скали. За начинаещи има лесни изкачвания, където катеренето може да се осъществи с мускулната сила на ръцете и краката. Така или иначе се препоръчва обучение по катерене, при което начинаещите се учат как да използват екипировка за катерене и техниките за катерене, преди да тръгнат за първи път в планината.
Важни изисквания за алпинистите са:
- адекватен контрол на тялото
- общо добра мобилност
- Умение за боравене с оборудването
- абсолютна глава за височини
Докато страхът от височини може да бъде огромен проблем, другите неща могат да се научат в курс за начинаещи. С всяка тренировка по катерене, фитнесът, издръжливостта и силата се подобряват, така че постепенно да се справяте с катеренето.
Какво оборудване е необходимо за катерене?
Ако за катерене е необходим курс за начинаещи, обикновено оборудването може да бъде взето назаем в зала за катерене или от инструктора в планината. Купуването на цялото ви оборудване за катерене веднага, за да изпробвате дали този спорт е полезен за отслабване и дали е забавно, не е необходимо. Вече трябва да имате добри обувки, които предотвратяват плъзгане по стената за катерене или скала и в същото време осигуряват здраво стъпалото или трябва да го купите преди първата си тренировка по катерене. Маратонките не са разрешени във всички зали за катерене и боулдъринг и не са безопасни в планината.
Що се отнася до качеството на екипировката за катерене, не трябва да се правят компромиси. Ако ви харесва алпинизъм и искате да изгаряте редовно калории чрез катерене в бъдеще, вашето оборудване е най-важният инструмент за безопасност заедно с вашите умения.
Рано или късно въпросът за собственото ви спортно оборудване става конкретен. По това време не само сте загубили първите килограми и сте натрупали мускули при тренировки по катерене, но сте научили и за най-важните прибори за този спорт. Катерачен сбруя, въжета за катерене и други предпазни устройства като защитното устройство на полумачтата са разумно закупени, ако можете да ги използвате и са необходими за първото истинско катерене.
Нашият съвет: комбинирайте катеренето с други спортове
Ако сравните катеренето с други спортове като плуване, колоездене или кънки, бързо става ясно, че този метод за отслабване изисква задълбочена подготовка и е един от най-скъпите варианти за свободно време. Ако не живеете в планината, този спорт може да се практикува само на почивка или в спортни зали за катерене и курсовете за катерене са неизбежни. Всичко това си струва. С членството в DAV (Германската алпийска асоциация) разходите могат да бъдат намалени.
В зависимост от това къде живеете и вашата лична ситуация е трудно да се интегрира този спорт в ежедневието по такъв начин, че да може да се изпълнява с интензивността, необходима за ефективно отслабване. Докато катеренето е мощен процес за изгаряне на мазнини, няма да отслабнете чрез алпинизъм, ако се качвате само на скали или стени за катерене на всеки няколко седмици или месеци.
Ако не можете да се изкачите поне веднъж или два пъти седмично, трябва да участвате в друга спортна развлекателна дейност. Този кръг от други спортове за отслабване предлага предложения за това как активно да намалите теглото си чрез упражнения.