Отслабнете с калкулатор на ИТМ & Co - диета - калкулатор за диета

Добре дошли в Dietrechner.net!

Желан ИТМ: Какво бих тежил, ако имах ИТМ х?
„идеалното тегло според формулата на Creff: алтернатива на ИТМ, която отчита физиката.
сравнението на диетата: колко време отнема напр. отслабнете с х килограма с нулева диета, диета Almased или Brigitte?
тест за фалшива диета: Колко калории би трябвало да изгаряте всеки ден, за да отслабнете 7 килограма например - и това реалистично ли е?
калкулаторът за спестяване на калории: Колко време ще ми отнеме да сваля х килограма, ако спестявам y калории всеки ден?
калкулаторът за малки грехове: колко калории ми "струват" малките ми грехове?
месечният калкулатор на ИТМ за деца и юноши, както и калкулаторът на съотношението талия и височина, а също и месечният калкулатор на идеално тегло за деца и юноши

(М) личен пример:

Да, създателят на този уебсайт има личен интерес към темата (BMI 29.4, януари 2017 г.). и би искал да подкрепя колеги страдащи и - предупреждавайте срещу фалшиви обещания и очаквания, що се отнася до отслабването и безбройните диети (фалшива диета, сравнение на диетата, продължителност на диетата). Винаги се дразня, когато чета „7 килограма за 7 дни“ или дори по-откровени, нереалистични обещания, които е невъзможно - здравословно - да се постигнат s. Фалшива диета. Там можете да намерите повече информация за фалшивите диети.

Първа стъпка: Калкулатор на ИТМ, за да можете да получите приблизителна оценка. Едно е сигурно: всичко над ИТМ от 30 е лошо, над 40 е много лошо. Просто се изплъзвам покрай магическите 30. Не толкова лошо. (ИТМ е противоречив: ограничения, критики вижте страницата за ИТМ)

Сега се интересувам, какво аз защото сега трябва да тежи? За това се опитвам да използвам калкулатора на идеалното тегло с него препоръчителното тегло от - да се определи.

Добрата новина за нас, дебелите хора, статистически погледнато, не са слабите, които живеят най-дълго, а тези, които са с малко наднормено тегло. Ето защо аз също съм доволен, ако един ден достигна горната идеална стойност на теглото. (Между другото, това също зависи от възрастта и пола, разбира се, всичко това се взема предвид тук при изчисляване на идеалното тегло

Какво друго има там като статист дава: Ако имам предвид определен ИТМ (по каквато и да е причина: GNTM), мога да го въведа и след това да разбера теглото си (независимо от възрастта и пола). Например вижте какво на практика означава сегашният минимален ИТМ за модели в Германия (18.5) (между другото: Жизел Бюндхен 180 см 59 кг = ИТМ 18.2 почти ще се провали)

В моя случай, след изчисляване на идеалното тегло, знам, че трябва да сваля добри 4 кг, за да попадна в зелено-здравата зона. Какво да правя? Аз първо проверете консумацията на калории с калорийния калкулатор, така че да имам основа за по-нататъшни изчисления. Добре, имам нужда от 2300 калории в нормален ден, за да поддържам моето - прекомерно - тегло.

допълнително: Както обичам Яжте сладкиши, Аз също имам " Фактор на закуска "От всички неща, т.е." разрешените "сладки калории. За да можете по-добре да си го представите, можете Примери за сладките калории или покажете „фактор за закуска“. Просто кликнете върху връзката със съответния брой калории.

Но: Наднорменото тегло не винаги е наднормено тегло - следователно фигурният тест помага с въпроса: Къде е мазнината?, на кръста ("тип ябълка") или на ханша (тип круша) и как опасно е? За мен - обикновено мъжки - мазнини по корема = тип ябълка с опасност за здравето. Е, сега знам, че искам да отслабна с 5 кг. Колко време ми трябва, ако аз всеки ден напр. Спестете 500 калории? (Това препоръчва моят лекар. Тогава калкулаторът на спестяванията ми казва: 70 дни, доста дълго. Може да се направи и по-бързо? В сравнението на диетите можете да сравните различни диети и да изчислите продължителността, ако знаете консумацията на калории, вижте по-горе. Добре, това изглежда по-добре, в зависимост от диетата между 15 и 32 дни (диета Бриджит).

За пояснение: с всяка от изброените там диети бих спестил много повече от 500 калории на ден, следователно не 70, а максимум 32 дни. Но дори и при нулева диета, щеше ли да останат 15 дни? И как е със 7 килограма за 7 дни, какво често чувате? Там отивате на фалшивата диета и ето 7 килограма за 7 дни биха означавали 7000 калории на ден. Така че изгорете или спестете 7000 калории. Тъй като имам 2300 нужди, аз а) не трябва да ям нищо и б) допълнително изгарям 4700 всеки ден, докато спортувам или работя. За съжаление Консумацията на калории по време на тренировка често се надценява -> Спортен калкулатор Добрата новина е, че като човек с наднормено тегло изгарям повече на час, отколкото тънка херинга, когато спортувам. Все още има компенсаторно правосъдие .

Диета и спорт, всички добре и добре, "Човек не живее само с хляб", дори и с диета, но, както добавя Уди Алън, "след известно време той има нужда от питие". или шоколад, бисквити и т.н., затова направих калкулатора на малкия грях за себе си и за вас, за да не излязат нещата извън контрол. Едно добър ефект Поне вече го имах със себе си, тъй като бях поразен от неприятния факт. че един от любимите ми видове бисквити има 130Kcal на парче! Така че не винаги ми се напомня за това, дори не го включих в списъка, но тъй като го знам, сега една опаковка обикновено трае 5 дни вместо два. В този смисъл: Добра диета, бон апетит и се забавлявайте и успех с diaet-rechner.net!

Вече повече от година съм 10 кг загубени и с него - основната ми цел, зоната на моята Идеално тегло (горна граница) достигна отново. Съвсем наскоро с ниско съдържание на въглехидрати, особено вечер. Но размерът на талията ми все още не върви добре, така че ще продължа. Обърнете внимание, само когато имате ИТМ/идеално тегло, обиколка на талията и Ако съотношението ви между талията и височината е правилно, можете да се отпуснете и да се отпуснете по отношение на здравето. Красотата е все още друг въпрос. Освен това Коледа е точно зад ъгъла.