Отслабнете с яйчената диета Отслабнете 10 килограма за две седмици
Казва се, че диетата с яйца ви позволява да свалите осем килограма за две седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Загубите 10 килограма за две седмици? Звучи мега и е възможно - с яйчената диета. Дори е научно доказано. Прав сте да се чудите дали наистина е здравословно и как действа? Ще ви разкажем всичко за това тук.
Проучването показва: яйцата ви помагат да отслабнете
Изследване на университета Сейнт Луис в американския щат Мисури показа, че яйцата могат да помогнат на хората със затлъстяване да отслабнат.
В продължение на осем седмици едната група от участниците в изследването яде сутрин яйца, а другата група получава багел със същия брой калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ясният резултат: тестваните с яйцата за закуска постигнаха 65 процента по-висока загуба на тегло от „групата с багел“. Доброто старо яйце за закуска всъщност помага при отслабване.
Яйце диета: бързо свалете килограми
От това осъзнаване диетата с яйца е по-популярна от всякога. И между другото, бившият британски премиер Маргарет Тачър също се оформи във формата с яйчената диета преди първата си победа на изборите през 1979 година. Диетичният й план, който тя заби в джобния си календар по това време, отново циркулира в мрежата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Представяме ви техния план. Ако искате да го имитирате, обърнете внимание: винаги органични яйца от свободно отглеждане!
План за диета с яйце диета
За закуска има едно или две яйца, грейпфрут и черно кафе или чай всяка сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
ПОНЕДЕЛНИК
Обяд: 2 яйца, 1 грейпфрут
Вечеря: 2 яйца, грейпфрут, салата, кафе, 1 парче препечен хляб
ВТОРНИК
Обяд: кафе, домати, 2 яйца
Вечеря: салата, краставица, пържола, маслини, краставица, кафе
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
СРЯДА
Обяд: спанак, 2 яйца, кафе
Вечеря: краставица, домат, целина, чай, 2 агнешки котлета
ЧЕТВЪРТЪК
Обяд: спанак; Кафе, 2 яйца
Вечеря: извара, 2 яйца, зеле, 1 филийка препечен хляб
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
ПЕТЪК
Обяд: спанак, кафе, 2 яйца
Вечеря: салата, риба, препечен хляб, 1 грейпфрут
СЪБОТА
Обяд: 1 голяма плодова салата
Вечеря: домат, 2 големи пържоли, краставица, целина, кафе
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
НЕДЕЛЯ
Обяд: домати, пиле, грейпфрут, моркови и зеле, кафе
Вечеря: грейпфрут, домати, пиле
Колко здравословна е всъщност диетата с яйца?
Като цяло се препоръчва да не спазвате диетата повече от две седмици. Защото освен факта, че определено не е забавно да се ядат около 30 яйца седмично: Ако погледнете отблизо плана, ще откриете, че той е МНОГО оскъден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като цяло консумирате само около 800 до максимум 1000 калории на ден. Това със сигурност ще ви накара да отслабнете бързо за кратък период от време. Но както при всички катастрофални диети, прекомерният калориен дефицит отмъщава в дългосрочен план и настъпва йо-йо ефект.
Освен това метаболизмът се забавя - тялото свиква с енергийния дефицит и ние трябва да намалим още повече енергийните доставки, за да не печелим повече. Гладът и наддаването на тегло са последствията.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здрави ли са яйцата? Дълго време те се смятаха за пускови механизми за сърдечно-съдови заболявания
И толкова ли са здрави изобщо? Според проучване те повишават нивата на холестерола и могат да предизвикат сърдечно-съдови заболявания, така че до голяма степен са забранени от менюто.
Сега обаче почти всички диетолози са съгласни, че яйцата все пак не са толкова нездравословни. Изследването е проведено в САЩ, където яйцата винаги се ядат с много нездравословен пържен бекон. Така се получи резултатът от изследването.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сега специалистите по хранене дори призовават яйцата да се ядат често, тъй като те почти нямат ефект върху нашите кръвни стойности.
Тези витамини се съдържат в яйцата
Яйцата, разбира се, са добър източник на протеини (като други източници като пилешко месо или нискомаслена кварка осигуряват още повече протеини) и съдържат важни витамини като витамини D, B12, K и биотин, както и минерали като селен и желязо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Средно яйце съдържа също около шест грама мазнини - около четири грама от които са здравословни, ненаситени мастни киселини, които дори предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
Заключение: яйчена диета - направете го или го оставете на мира?
Нашето заключение: Ако искате да отслабнете, определено трябва да включите яйца в диетата си, защото те съдържат много ненаситени мастни киселини, които ни зареждат. Доброто старо яйце за закуска е наистина чудесен начин да започнете деня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но определено не трябва да прекалявате, тъй като яйцата съдържат и много мазнини - които имат повече калории на грам, отколкото въглехидратите и протеините.
В модифицирана форма със сигурност можете да отслабнете с яйчната диета. Определено обаче трябва да консумирате повече калории - за предпочитане под формата на протеин. Минимумът е 1200 калории на ден за жени с офис работа и малко упражнения в ежедневието.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки