Отслабнете с яйчен белтък Моят трик за закуска с яйца ми помогна за това
Моят „специален трик“ за бързо отслабване се отнася до яйцето за закуска. По-точно протеините и отслабването. Но трябва да се върна малко назад ...
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Обичам да ям яйце рано - дори преди да отслабна - и два или три пъти през уикенда ... Когато бях в средата на отслабването, разгледах по-отблизо калориите на едно обикновено яйце за закуска. Ето и ето: едно яйце обикновено има 95 ккал. Това е 190 kcal с две яйца. Доста, помислих си. Защото бях определил основната си консумация на около 1500kcal на ден - с три хранения, които вече са 500kcal на хранене ... и ако приспадна невероятните 200 от закуската (заради 2 яйца, имайте предвид!), Тогава това беше прекалено много за мен. С други думи, едва ли бях пълен, но вече бях загубил 200kcal. Затова се сетих за алтернатива ...
Какво точно има в едно яйце?
Отслабнете бързо и здравословно без яйца, защото обичам да го ям твърде много. Затова погледнах по-отблизо самото яйце ...:) И разбрах, че яйчният жълтък съставлява наистина необичайно големия брой калории ... невероятните 73kcal. Едва ли можех да повярвам, защото това означаваше, че само няколко 22kcal падат върху останалия протеин. Добър номер за отслабване, както би трябвало да се окаже. Сега, използвайки малката си кухненска везна, сравних количеството яйчни жълтъци с количеството протеин, което едно яйце има - и беше почти FiftyFifty. Но: броят на калориите беше изключително различен.
"Бях супер пълен с чист протеин"
Затова започнах със следния трик за отслабване. Спрях да варя яйце или две оттук насетне. Готвих пет-шест. След това ги обелих, нарязах или разкъсах - и просто разхлабих жълтъците. И го сложих с купичките (или го дадох на всеки, който искаше да го изяде на масата;) Да, и тогава имах пред себе си пет или шест вкусни белтъка, които ядях с удоволствие със сол. След това бях супер пълен. А чувството за ситост продължи изключително дълго благодарение на чистия протеин. И ако добавя шест от тези протеини заедно, получавам 132kcal - и не 190, както при две яйца!
Това е наистина добър начин да отслабнете с протеини!
Така беше вкусно, бях сит, продължи дълго и все още ядох по-малко калории с шест яйца, отколкото с две нормални. Е, и оттогава винаги го правя по този начин със собствената си малка протеинова диета ... (логично в комбинация с други съставки за закуска, а не само с шест яйца;) ... така работи Отслабнете с протеини Супер пълно и супер забавно у дома, на работа и в движение!