Отслабнете с интензивни тренировки
КРЪГ GROSS-GERAU - (червен). Ако искате да отслабнете, най-добре е да тренирате кратко и отчетливо, а не, както се предполагаше по-рано, с часове и умерено. Lean чрез упражнения без диета работи, когато потреблението на калории е по-голямо от приема на калории. Методът на обучение за това се нарича Обучение с висока интензивност (HIT). Окръжният център за обучение на възрастни Groß-Gerau предлага HIT курс в понеделник от 6 ноември до 11 декември от 17:00 до 18:00 в Образователния център по водни пътища Groß-Gerau. Курсът струва 30 евро. Основната идея на HIT е да стимулира мускулите да растат чрез силно интензивно, но кратко натоварване. Това води до бърз и ефективен мускулен растеж, като същевременно намалява телесните мазнини. Освен това тази нова форма на обучение укрепва сърдечно-съдовата система. Инструкторът на курса Тамара Крах е лекоатлетка и ентусиазирана бегачка на пътеки. „Участниците в курса могат да очакват високоинтензивна тренировка за сила и издръжливост с малко почивки, поради което трябва да имат определено основно ниво на подготовка“, казва тя. Трябва да вземете със себе си питие, маратонки и кърпа.
