Отслабнете с хранителната пирамида Тази диета е по-ефективна

Хранителна пирамида? Толкова остаряла! Тук можете да прочетете как трябва да се храните сами сега.

хранителната

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Всички знаем хранителната пирамида от училище. Използвано е, за да ни обясни как работи здравословното хранене и колко от коя група храни трябва да ядем. Години наред смятахме, че това е най-доброто в храненето. Този, който прави отслабването лесно. Да, дори такъв, който позволява трайно отслабване и насърчава здравословното хранене.

Но бъдете внимателни, дами: препоръките на хранителната пирамида вече не са валидни. Поради липса на ефективност. Така че, ако се опитвате да свалите няколко килограма с него: Спрете! Дори и да сте се хранили според препоръките на хранителната пирамида досега, трябва да знаете, че има и други концепции, които са по-съобразени с най-новите научни познания.

„Здравословната чиния“ е по-добра от хранителната пирамида

Хранителната пирамида изживя своя ден. Всъщност Харвардският медицински университет препоръчва да спрат да се използват като учебни помагала. Вместо това тя съветва да използвате „Здравата чиния“, за да обучавате хората за балансирана диета. Какво е различното в тази насока? „Здравословната чиния“ показва чиния с две пълнозърнести и зеленчукови порции със същия размер. „Здравата чиния“ показва чиния с две порции с еднакъв размер (зеленчуци и висококачествен протеин). Две по-малки порции, състоящи се от плодове и пълнозърнести продукти, също попадат в менюто. Осигурени са и млечни продукти.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки