Легенди за мобилен фитнес
Заседналият начин на живот въвежда най-острата нужда от движение, под всякаква форма. Удобен метод за хора, които имат много добре установен график предварително и искат да спортуват, е да изберат фитнес залата. Така се появиха легендите за този тип движения, а някои от тях са дори прости митове.
От фитнес без мускулна болка, до чудотворно отслабване или препоръка за ограничаване на консумацията на вода преди фитнес сесията, американски специалисти демонтират и обясняват на свой ред всички тези легенди, които понякога увреждат целта, за която спазвате този режим на упражнения, информира webmd.com.
Американският специалист Джефри Берг предупреди, че редовното движение включва и мускулни усилия, така че мускулните крампи и треската няма да ви заобиколят, особено ако внезапно преминете към определен режим на движение или не спазвате почивките. Освен това болките в ставите или разтеженията на връзките са много чести и пренебрегването им не е начин да ги преодолеете.
Необходима е градация на усилията и да започнете всяка сесия на движение с леки загрявки, така че мускулите ви да свикнат да се справят с усилията. За да знаете точно какъв е темпото на упражнения, потърсете съвет от треньор и в началото обяснете какъв е бил вашият начин на живот, за да знаете колко упражнения да препоръчвате всеки ден.
Освен това няма универсално валидни рецепти за движение. По този начин режимът на упражнения е различен при отделните хора и най-важното е да не пренебрегвате никакви признаци на умора, предадени от тялото ви.
Ето защо няма физически режим, приложим за което и да е лице. Това, което е ефективно за някой, може да е прекалено за някой друг. Също толкова важно е да се спрете на упражненията, които харесвате, защото само така ще постигнете очакваните резултати.
Обилно изпотяване, по-малко мазнини се превръща в проста поговорка, според американски специалисти. Изпотяването е показател за способността на организма да поддържа нормалната си температура при всякакви условия и не показва колко мазнини се изгарят по време на тренировка.
Друга легенда за фитнес е, че водата преди тренировка може да причини спазми. Специалистите разрушиха този мит, като показаха, че всъщност тези спазми са признаци на дехидратация на тялото и водата е жизненоважна, за да има енергията, от която се нуждаете за всеки ден на упражнения.
Ако вдигате тежести, бързо ще укрепите мускулната си маса. Друга легенда е, че ще претеглите добре, преди да го приложите. Трябва да знаете, че мускулната структура се различава от човек на човек. Ето защо някои упражнения за сила имат ефект на тонизиране на коремните мускули за някои, но не за всички.
Много е важно да изберете този вид упражнения, така че мускулите ви да свикнат да се справят с усилията. Точно както аеробиките са полезни за здравето на сърцето и подготвят мускулите за усилия и увеличават физическата издръжливост.
Физическите упражнения са най-добрата диета. Това е може би най-често срещаната фитнес легенда, която специалистите са обяснили. В действителност упражненията без диета са неефективни за загуба на излишни килограми.
Много често срещан мит в стаите за упражнения е, че можете да фокусирате упражненията си върху една част от тялото, където искате мазнините да бъдат обикновен спомен.
По този начин, ако искате да се занимавате с фитнес само за да имате по-плосък корем, ще бъдете разочаровани, когато установите, че мускулите на краката и ръцете работят. Освен това има области, където мазнините се отлагат най-бързо, но изгарянето им е много трудно.
"Мазнините се губят или натрупват по цялото тяло. Но областите, в които се губят последни, са тези, в които са се появили за първи път. Затова за много мъже е много трудно да работят с корем, а за жените бедрата са последните, които трябва да бъдат работи ", каза американският специалист Седрик Брайънт.