Отслабнете с ходене - така работи!
Искате ли да отслабнете, но не се чувствате като досадна диета или упражнения? Не е нужно да. Трябва просто да се разходите в парка
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате да свалите няколко килограма, но не ви се упражнява? Само мисълта за бягащата пътека, коремни преси и силови тренировки ще ви остави ледено студено? Какво ще кажете за разходка тогава? И ако направите всичко както трябва, можете дори да отслабнете. Защото правилният момент е важен ...
Отслабнете с ходене след хранене
Може да има нещо в старата поговорка, че човек трябва да си почива след ядене. Упражненията веднага след хранене могат да доведат до спазми и проблеми с храносмилането. Причина: сърцето изпомпва средно 20 до 25 процента от кръвта в храносмилателния тракт. След хранене този брой се удвоява, защото органите след това работят по-усилено. Ако се опитате твърде много сега, крамът често е резултатът. Но когато става въпрос за разходка, е точно обратното. Защото 15 до 20 минути разходка след ядене всъщност стимулира храносмилането. Докато се движите, изгаряте калории едновременно. Комбинацията от упражнения и ускорено храносмилане в крайна сметка може да доведе до успех при отслабване.
Колко време трябва да ходите, за да отслабнете?
Но: Не мислете, че малка обиколка около блока ще ви даде мечтаното тяло! За да загубите половин килограм мазнини, тялото ви трябва да изгори около 3500 калории. Лека разходка от 1,5 километра изгаря само около 100 калории. За да увеличите максимално потенциала за изгаряне на мазнини при разходки, трябва да обикаляте по-бързо и по-дълго - за предпочитане всеки ден, веднага след най-голямото си хранене за деня. Препоръчва се скорост от 5 до 6 км/ч.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече упражнения в ежедневието
Ако упражненията наистина не са ви нещо и се надявате да отслабнете от ходене, трябва да сте сигурни, че включвате възможно най-много упражнения в ежедневието си. Това означава: изкачване на стълби вместо асансьори и велосипеди вместо трамваи. За да свикнете да ходите бавно, започнете с десет минути на ден и увеличавайте с времето до 30 минути. Много важно: Правете обиколките си всеки ден и не пропускайте разходка, ако наистина искате да отслабнете. Уверете се също, че имате здравословна, балансирана диета, за да отпразнувате по-бързо успехите в отслабването.