Отслабнете с хляб и вода
HardTrancer
Сигурен съм, че тази тема вече е 1000 тема в този форум. Търсих много не само тук, но и в Google, но на въпросите ми никога не се отговаря. Толкова съжалявам, че отварям тази тема отново.
Аз съм мъж, 30 години и 187 см.
Преди да се оженя преди 3 години, тежах 75 кг. След това качих много килограми и вече съм на 92 кг. През цялото време това не ме притесняваше, но сега искам да отслабна.
От 5 дни ям само вода, хляб и малко плодове. Отслабвам с 1 килограм всеки ден. Тази сутрин бях на 87,1 кг и силно предполагам, че когато се събудя утре, нещо с 86,3 или нещо и претегля завоя. Но аз самият не забелязвам нищо. Стомахът ми не става видимо по-малък за мен.
Така че сега идват въпросите:
Чувал съм, че ако нямате достатъчно протеин, изгаряте мускулите, преди да изгаряте мазнини. Това вярно ли е? Ако да, колко протеини трябва да ям и под каква форма? Нямам предвид месо, защото в момента ям само хляб и плодове. Имам предвид моите пилешки яйца. Достатъчно ли е да отделите белтъците от 2 или 3 яйца и да ги изпържите в тигана, или да ги изпиете сурови?
Какво ще кажете за Джоджо? Ако ядете едностранно по този начин, тялото съхранява отново цялата мазнина и т.н. веднага щом има възможност. Така че след като сте достигнали идеалното си тегло и си поглезете кебап от време на време. вярно ли е? Винаги съм си мислил, че това се случва само когато изгладнееш. Но рядко огладнявам.
Точен списък какво точно ям:
2-3 филийки пълнозърнест хляб. С 1 домат, малко краставица, 2 или 3 листа маруля. След това около 200-400гр диня, 1 ябълка и малко повече ягоди.
Ям всичко това с едно хранене и след това нищо за останалата част от деня.
Би било хубаво, ако някой може да ми обясни рисковете от тази диета и как мога да противодействам на йо-йо ефекта по-късно.
Под рискове нямам предвид, че мога да почерня пред очите си, но може да се случи само нещо опасно за здравето. Искам да направя това, стига да имам сили да го направя. За предпочитане с 80 кг или дори 75 кг, което също е моята цел.
О, да, аз също ходя във фитнес центъра за 1 час всеки ден и карам колелото си и джогинг на бягащата пътека.