Отслабнете с хляб и тестени изделия! Диета; Диета
Всички диети ви казват да изключите въглехидратите, но трябва да знаете, че човешкото тяло се нуждае от тях за правилното функциониране. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на други хора, като черен хляб и пълнозърнести тестени изделия. Вижте списъка с добри въглехидрати!
Не забравяйте, че не всички въглехидрати ви напълняват и не е нужно да намалявате консумацията им до 20-50 грама на ден, ако знаете как да изберете тези, които са полезни за перфектната метаболитна функция.
По този начин специалистите препоръчват ежедневна консумация на 120-150 грама добри въглехидрати (приблизително 480-600 калории), които имат ролята да стимулират процесите на изгаряне на мазнините.
Колко добри въглехидрати работят в тялото?
- изисква по-дълго време за разлагане в храносмилателния тракт;
- нивата на кръвната захар и инсулин остават относително постоянни;
- контролира апетита;
- стимулира изгарянето на мазнини.
Кои са добрите въглехидрати?
Диетологът Маги Гринууд Робинсън препоръчва в книгата си "Добрата храна срещу лошата храна" можете да намерите в книжарниците списък с най-добрите въглехидрати, които ви помагат да отслабнете.
1. Пълнозърнест черен хляб
2. Спагети от пълнозърнеста пшеница
3. Черен ръжен хляб
4. Неолющени зърнени култури
5. Дългозърнест ориз
6. Овесени ядки
7. Обезмаслено мляко
8. Обезмаслено кисело мляко
9. Плодове: плодове, череши, сливи, праскови, грейпфрут, банани (не много узрели), ябълки, киви perem